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GW special ヨガプロジェクト

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4月30日〜5月5日の期間中、

おうちでもヨガをしてもらえるちょっと長めの HOME YOGA動画を1日1本ずつアップロードする 連休ヨガプロジェクトが完了しましたー!
全部で6タイトルあり、 視聴期間は、どれも5月7日(日) 20時までです。

→ < GW special | HOME YOGA 再生リスト

動画を見てみて、

自宅でもヨガってできるんだね
身体によさそう、続けてみたいな

と思ってくださったかたは、
ぜひ SHOPから ダウンロードして続けてみてください。

動画ご購入者のかたへは、 わたしから、後日お礼とポーズ解説のメールをお送りしています ^ ^

YOUTUBEとの違い

普段のYOUTUBE動画と何が違うかというと、大きく4つ。

  1. わかりやすさ
  2. ポーズの構成
  3. 音楽
  4. スタジオ / 編集

ポーズ名コツなど、「
ヨガの知識 」をもっとわかりやすい形でお伝えしています。

② みなさんが1からヨガを学べるよう、ポーズの順番も、普段のレッスン(
ビギナークラス )の流れで構成しました。

③ 音楽は、何回聞いても飽きがこない著作権フリーのもの

専用スタジオで撮影し、編集もこだわりました


正しくヨガを学んでほしいから どうしてここまでするかというと、
みなさんへ動画でヨガをお伝えする上で、
①と②が特に大事だと思っています。

知識 」ってとても大事で、
みなさんにポーズを正しくとり、効果を実感してもらうためには、
「 知ること 」が近道となります!

言葉にできるは武器になる 」という本からのフレーズで、
  •   我流であるため、効率がよくないことも事実
  •   訓練のない個性は、野生に過ぎない
というのがありました。
直接お会いできないかたへも、
できる限り正しい情報・普段のレッスンで生徒さんへお伝えしているのとちかい内容のヨガを届けたいと思い、専用の動画を制作しました。



YOUTUBEの落とし穴

  1. 自分の好きなポーズばかり行ってしまう
  2. 必要な情報を判断する能力が必要

① みなさんがポーズを組み合わせて視聴するような方法で、 20分なり30分のヨガをマイペースに行っていたとします。

そうした場合、自分の好き(得意)なポーズを中心に選び、 苦手なポーズを避けてしまいがち です。

ここが落とし穴で、普段のレッスンというのは、全体のバランスを見て、 先生がポーズをもっとも効果のある流れでうまく組み合わせることで、最終的に全身がほぐれるようになっています。


いまは、Youtubeにかかわらず、 インターネット上全体でみても、莫大な量の情報が溢れています。

情報を探す側は、正しい・間違っている・必要・必要ではないの判断が 必要 となります。

Youtubeでヨガを発信している人は、たくさんいます。
みんなそれぞれの意図があって、ポーズの解説をしています。

どれが正しく、どれが間違っているとかではなく、
伝える目的に合わせて、強調する部分や表現方法は人それぞれ です。

みなさんは、そんなたくさんのバラバラの情報 から、
自分が必要とする有益な情報を正しく見つける必要があります。



みなさんの日常にヨガを


HOME YOGA動画は、
1本が15分前後で、1,000円かかってしまいますが、
  • ヨガをやったことがない
  • どうやって始めていいか分からない
  • 男性だけど大丈夫?
  • 身体カタイんだけど平気かな?
  • 人に見られるのは恥ずかしい。。
というかたのことを考えて作りました。

ご自身の健康のため、
ヨガをスタートする
良いキッカケと思っていただけたら幸いです!


日曜日まで、ぜひぜひ Youtubeから「 おうちヨガ動画 」 覗いてみてください〜。
引き続き素敵な連休を!









 

5月の連休、
よい天気が続きそうですね!

NEW YOGA PROJECT

連休を利用し、「 yogaを始めてみませんか週間 」をスタートします!

▶︎ 公式ページ

公式ページには、お部屋でのヨガをお勧めする理由などについて書きました。
ぜひご覧になってみてください。



GW SPECIAL 
1 VIDEO / EACH DAY

ゴールデンウィーク期間中< HOME YOGA動画 > をDAY1〜 DAY6までを、
1日に1本ずつアップロードしていきます!

アップロードした動画は、
連休中
( 2017年5月7日まで ) YOUTUTBEより
ご覧いただくことができます。

ヨガを始めたいというかたがいらっしゃったら、
シェアしてあげてください。


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 Youtube
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無料視聴期間終了後は、
サンプル動画より雰囲気をご覧ください。 


近くにスタジオがなくて、
なかなかリアルなレッスンでヨガを学ぶことができないというかたのため、
1からヨガをお伝えできるよう
基本的なヨガのポーズを中心としたレッスン形式の内容にしました。


ヨガがみなさんの毎日の習慣となり、
身体と心の健康になることを願っています。

素敵な連休をお過ごし下さい。 

mika 




▶︎ 動画購入サイト
ウエア・動画は SHOP より :) 

    

card_shop

Videos : 1,000yen 〜
Clothing : 3,500yen 〜












 

動画を始めてから桜の時期は
毎年 桜ヨガ動画を撮っています。

youtube_thmbnail_sakura_training

今年で3回目、
ちょっと足を伸ばして昭和記念公園へ行ってみました。 

昭和記念公園_桜

たくさん動画を撮ったのですが、
風が強く、音声を撮り直す必要があるため、
いったん映像だけで お花見ヨガな雰囲気の動画を作って、本日アップロード♡

 

ABOUT YOGA TRANING

2017 SAKURA VIDEOには、
ニューヨークスタイルヨガのティーチャーズトレーニングのイメージビデオを兼ねました。

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動画中のテキストには、

・どんな先生になってほしいか 
・ヨガで大事なこと 


を中心にメッセージを込めました。

これまでにトレーニングへお問い合わせをくださっていたかたは、
どうぞご覧になってみてくださいね。

( 日程は9月以降の予定、場所などについての詳細はもう少々お待ち下さい )

1. ニューヨークのヨガはカッコイイ!
 とにかく私は、ニューヨークのヨガが好き、
 「 ニューヨーク ヨガ 」で検索するとわたしが出てくる!

newyorkstyleyoga_mikasaiki

2. 健康とスタイルを保つ 

3. 無限大のシークエンス

4. 感じること

5. クラスを論理的に構成する力

6. 練習と勉強

7. 楽しむ

8. 知識・探究心

9. ありのままの自分

10. ヨガ哲学

 瞑想・マインドフルネス・シャバーサナ・ヨガの目的・八支則


NEW YORK STYLE SEQUENCES ∞

ニューヨークスタイルヨガの最大の特徴は、
無限大に用意されているシークエンス

毎回同じようなレッスン内容になってしまうかたや、
何をしていいかわからないということで困った経験をお持ちのかた。

こちらを学ぶと、
もうレッスンで何をしていいかわからない。。
なんてことはなくなると思います。

わたしは、正直これまでにそういうことは1度もありません!

毎回の場所・生徒さん、日ごとの

エネルギーも違います。

すべてを一目で感じ取り、
知識を組み合わせ
目の前にいる来てくださった生徒さんのために、
レッスンをカスタマイズする

これが毎回のレッスンでわたしが取り組んでいることです。

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I WILL MAKE YOU A NICE & POPULAR TEACHER

次々とひらめくシークエンスを動画に撮ってアップロードしておいたのですが、

とても動画にまとめきれません。

普段のクラスで行っている
無限大のシークエンスを、覚えやすいように体系立てて、教材にまとめ
同じヨガのインストラクターのみなさんへシェアする、
というのがトレーニンングのメインコンテンツです。

YOU HAVE TO LEARN ABOUT YOGA PHILOSOPHY

でも、ニューヨークスタイルヨガを覚えていただくためには、
ヨガ哲学や、ヨガとは何か八支則瞑想といった、
ヨガのエッセンシャルな知識をしっかり学んでほしいと思っています。

わたしが書いているもう1つのブログ
ヨガの教科書 」を参考にしてください。

Essential : 必要不可欠

THE WAY TO ORGANIZE MUSIC OF iTunes

あと、こちらはオプションコンテンツなのですが、
「 音楽 」について、みなさんのi-Phoneを使って、その活用のしかたを細かく教えたいなと思っています。 具体的には、iTunesのプレイリストの作成やアーティスト名の編集方法などちょっとのコツを知ることで、
グッとレッスンでも使いやすいように整理ができます。

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LEARN HOW IMPORTANT MUSIC !!!

音楽や香りというのは、
脳を集中させたり、リラックスさせるのに、
とてもダイレクトに効果をもたらす方法ということが
脳の構造上からも明らかになっています。

ひとえに音楽と言っても 軽く扱えないのです。

 

SAKURA WEEKEND

昭和記念公園の桜は、まだまだ5分・7分咲きのものもあり、
今週末から来週いっぱいは、
綺麗な桜を見ることができそうです。

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渋谷から50分ほどで、少し遠いですが、

桜のほかにもいろいろな草花が芽吹いていて、
春を全身で感じられる公園でした。


昭和記念公園
西立川の駅を出てすぐ。


素敵な SAKURA WEEKEND をお過ごしください!

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「 くまもとヨガ 」でみなさまとお約束した

リターン 」のお届けがようやく、完了しましたー!

※ 「 活動 」を支援してくださった方へ、わたしのできることで後からお返しするという
クラウドファンディング特有のシステム。詳しくはこちら



企業ヨガ & マインドフルネス講習

お世話になっているかたのオフィスにて、実施させていただきました。

テーマは、「
ヨガとマインドフルネスの共通点 」→ video

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Tシャツ・タンクトップ制作

生徒のみなさんが、タンクトップを購入してくださいました!

( ほしい方はこちら 
→  )

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動画制作 ( HOME YOGA video )

本格的なヨガ動画を制作するよいきっかけとなりました。

◼︎ HOME YOGA video ◼︎

スタジオが近くになくても、
時間がなくても、
経験がなくても、
ヨガをはじめてもらえる


をコンセプトに作った90分間です。

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完成した動画は、
ビデオショップの棚に並べてあります。

→  



他に、「 
ヨガマップ 」や、「 プライベートヨガ 」など、
あたたかくご協力くださったみなさまのおかげで、
10月下旬からはじめた「 くまもとクリスマスヨガ 」
ようやくひと段落です。


本当にありがとうございました。

パチパチ。


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次の目標は、トレーニング関連かな。










あっという間に3月も真ん中、

最近は、花粉症の影響か、暖かくなってきたせいか、

少し集中力が落ちているような気がしています。


でも、集中力が落ちる根本的な理由は、

そういった外側からの原因以外に、

フル稼働状態の「 脳 」が疲れ、

外部からのちょっとした要因にも影響を受けることだろうと感じています。


静かな瞑想

そんな時は、座って 「 瞑想 」をする。

目を閉じて、

5分〜10分程度、座ってただ呼吸に意識を向けていると、

少し頭の中が休まるような感覚があります。

脳をしっかりと休ませたあとは、作業効率が回復します。


ただ、この「 瞑想 」

人によっては最初、難しく感じる作業だろうと思います。


動く瞑想

そういう人は、動く瞑想から始めてみる

そのわけは → 「 ヨガで始める瞑想のコツ 」にまとめました。

もしよかったらご覧になってみてくださいね。



schedule information 

こちらでは、「
動く瞑想 」したーい、春だし動きたーいというかたへ

春分の日 」 & 「 月末リセットヨガ 」 のスケジュールをお知らせです!


3/20 春分の日 ゴールドジム渋谷店

12:20 - 13:35 ニューヨークスタイルヨガ75分

13:55 - 14:55 ヨガ60分

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3/26 中目黒 リセットヨガ

頭の中をからっぽ・いったん全てをリセットするヨガ

ため込みすぎてないですか?

今月の忙しさを来月まで持っていかないように、

いったん
リセット

1か月に1回のリセットがヨガで上手にできるようになったら、

1週間に1回のリセット、

そして毎日のリセットも、

ご自分で習慣にしていきましょう。

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→  

( 3/12, 18, 26 |
Nakameguro Yoga day )


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もうすぐ咲くかなぁ。

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 皇居・お堀 :)
 









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