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 Integral Yoga | インテグラルヨガ   HP

来年2016年で、設立50周年を迎えるインテグラルヨガでは、伝統的なyogaの教えが受け継がれています。yogaではよく"伝統的 = traditional " という言葉が使われますが、そもそも伝統的とはどういうことでしょうか。
インテグラルヨガのレッスンを受け、あらためてその奥深さを体感してきました。
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インテグラルヨガって、どういうヨガ
完成系ヨガシステム。
どういうことかというと、実はyogaは体を動かすことだけがyogaではなく、信仰献身マントラを唱えること、学ぶことなども、すべてそれぞれyogaとみなされています。
インテグラルヨガはこれらすべてを包括し、何年も実践を積み重ねたのち、すべての創造にはルールがあることに気づき、宇宙の一員として生きることを目標 (Goal)としています。(超・難しいです!!!!)

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-  STUDY  -   ( ※ 読み飛ばしてください )
Hatha Yoga ハタヨガ : を動かすyoga
 Physical postures, breathing practice and relaxation techniques
Bhakti Yoga バクティヨガ : 献身のyoga (信仰・祈り)
 Divortion and prayer
Karma Yoga
 カルマヨガ : 奉仕のyoga 
 
Selfless service
Raja Yoga ラージャヨガ : 瞑想のyoga
 meditation techiniques 
Japa Yoga ジャパヨガ : マントラを読むyoga 
 Mantra repetition 
Jnana Yoga ギャーナヨガ : 知識のyoga (自己を探求. 哲学的思索 )
 self- inquiry 
" The Goal of Integral Yoga is to realize the spiritual unity behind the diversity thoughout creation and to live harmoniously as members of one universal family. "
インテグラルyoga創始者のサッチナンダ氏の言葉を一部抜粋 )

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インテグラルヨガは、すごく大きな組織で、
Institute New York Cityは、6階建ての建物まるごとがインテグラルヨガの建物、スタジオ数は6部屋。(15年の歴史があるそうです。)さらに本部が バージニアにあるという、なんとも巨大なヨガ団体なのです 
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 Yogaville ( Satchidananda Ashram サッチダナンダアシュラム ) 
Ashram : スタジオではなくお寺。ヨガだけではなく、食事や睡眠など含め、生活から学ぶ場所。
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( さらに カナダやヨーロッパ各地にもInternational Center ( 国際センター )がある)

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アシュラムの名前にもなっている Swami Satchidananda( スワミ= サッチダナンダ) さん(1914- 2002 )が、およそ50年前 1966年にアメリカにて Integral Yogaを設立されました。
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伝統的なyogaって何
yogaはそもそもyoga自体が伝統的なのですが、
以前ご紹介したStrala yogaRocket Yogaを、新しいスタイルのyogaと考えてみるとわかりやすいかもしれません。
新しいスタイルのyogaを生み出すカリスマyogiたちは、伝統的なヨガを徹底的に研究したのちに、より進化・改良した独自のスタイルを確立しているのですが、一方、古くから伝わる教えを一途に守り続け、それに変化を加えないスタイルが伝統的なyogaといえると思います。

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どんなクラスだった
Integral Yogaのクラスは、Flowで動くVinyasaではなく、ポーズを1つ1つ行うハタヨガ
90分間のアドバンスクラスに出ましたが、運動量はそれほど多くなく、基本的なアーサナ( = ポーズ )を古くから伝わる順番に従って行い、最後15分間シャバーサナ呼吸法瞑想

何か特別なことをせずとも 一連の基本的なポーズを行うことで体が解放される感じ、これが紀元前から続く 伝統的なyogaの他には越えられないところなのではないでしょうか
( Tom Brennan先生 ご指導歴10年の大先生 )
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New Yorkでは、新しいスタイルのヨガも、伝統的なヨガも、どちらも学ばせていただけて感謝です✴︎。:.゚

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Ms. Kali Morse : director of the Teacher Training programs 
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A sacred ashram picture and informations on the stairs
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Props made by Jade YOGA, Mat rental for free
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Stairs!!!!6階建てThey have an elevator too.
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Changing space, so girly
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 Intefral Yoga Specials
3Class Card$30 
 New Student Promo)

Community Class$5 
Free yoga class for you and a friend : on your Birthday
( お誕生日がわかるIDが必要です )
One- month unlimited $108 
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227 W 13th Street, New York, NY 10011
 212- 929- 0585
 14 St[ ACE128 AveF 

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 Yogamaya | ヨガマヤ   HP

天空のスタジオ
Yogamaya (ヨガマヤ)は、W20th Streetの6階建てビルディングの最上階にあり、大きな天窓が美しいスタジオです。 スタジオ内の壁紙は薄いスカイブルーのグラデーションで、まるで空の中にいるかのようなイメージに.‧+。:.゚
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1つ1つのポーズをじっくりキープ
yogamayaのヨガクラスは、基本的にVinyasaスタイルで動きますが、Warrior2Triangle Poseなど、間に挟まれる1つ1つのポーズのキープ時間が比較的長いところにあると思いますです。
1呼吸ごとに動きポーズを変えていくのではなく、1つのポーズにきたら、そこで3呼吸、長い時は5呼吸くらいキープ、そして次のポーズへFlowするといった感じで、ポーズ1つ1つをじっくり味わいながらのVinyasayogamayaスタイルかなと感じました。
深い呼吸とともにポーズをキープするので、体の内側から熱を作り出す感覚が生まれます。
週末限定 スタジオオーナーによる105分間の特別クラスのネーミング ( Big Juicy : いっぱい汗をかく)にも、納得です

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美しすぎるyogaの先生
yogamayaのオーナーは、女性2人。そのうちのお1人が写真 Bryn( ブライアン )さんですすごく綺麗 Brynはクリスマスウィークの1週間、トルコ イスタンブルへyogaのteachingを兼ねたVacationへ出かけていたため、彼女の帰国を待ち望んでいたyogamayaの生徒さんたちとともに、Big Juicyクラスに参加しました
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Brynのすごいところは、
CLASS
BEAUTY ( modelのようなルックス )
Hospitality ( とっても優しい )
Kowledge ( 知識の豊富さ )
MUSIC ( ハーモニカ演奏とキールタン(歌)が美しい )
SACRED ( 神聖さ )
HAPPY ( すごく明るいエネルギー )
と、yogaのインストラクターにとってマストで必要な要素から、重要と思われる要素まで すべて兼ね備えているのです

わかりやすいTeachingに美しいBrynのお手本ポーズ、それぞれの生徒さんへのたくさんのアジャスト・働きかけなどなど、Brynの心のこもった105分間のクラスはあっという間の時間でした。
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クラスが終わったあとも生徒さんの質問に丁寧・熱心に答えるブライアン。
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また会いたいと思わせる先生は、こういう方なのですね。 
Manhattanでスタジオを経営するブライアンに会えて光栄でした。
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Changing space
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Reception area
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入り口で"60#" を押してください (6階 )
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出るときはPushボタンを押します
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ブライアンはもうすこし小さいサイズのmy ハーモニカを持っていて、トルコまで持って行ったそうTurkish people really loved her kirtan.
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Manduka yoga mat rental for free!!
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 1st Time to YOGAMAYA Specials 
初回限定プラン)
3Class Card$35 (2週間 )
One- month unlimited $108 
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135W 20th St, New York, NY 10011 ( 6 floor )
 212- 675- 4555
 18 St1223 StCE12, N,Q,R

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続きを読む

US横断yoga journeyでは、New Yorkのyogaスタジオ西海岸、( Los Angels & Sun Francisco ) のyoga事情についてもリサーチをしました

サンフランシスコでは、Laughing Lotusや、Yoga to the Peopleなど、New Yorkにも店舗のあるスタジオから、リサーチを始めたのですが(  12/8 Blog記事 ) 、その他 サンフランシスコにだけある Yoga studioも、それぞれ独自のカラーがありどこも思い出に残っています

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おしゃれサンフランシスコ女性が集まるスタジオ
Union Streetというおしゃれなレストランやショップが並ぶ一角にあるだけあって、外観からハイセンス、ガーリーインテリアにも乙女心 ( まだかすかに残っている。) がくすぐられました  通常のyogaクラス以外に、機械を使ったピラティスマタニティーヨガのレッスン数が多く、ヘルシーかつおしゃれにワークアウトしたい感度の高い女性のためのスタジオ✴︎ 。:.゚ といった雰囲気
 New Students only : 30 $ / 3 classes
 1690 Union St, San Francisco, CA 94123

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高台、ロシアンヒルに位置するスタジオ
    Union Yoga
こちらは、The Pad Studioからわずか5ブロックほどの距離なのですが、ロシアンヒルへ向かう坂道がかなり急 スタジオの目の前がバス停なので、バスでのアクセスがベストです
オーナー Martinマーティン )さんのクラスは、彼の明るいエネルギーと、たまに生徒さんのマットのすぐ前までいって、モチベーション上げるように声をかける姿が、Union Yogaスタジオらしいアットホームな雰囲気を作り出していました
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Martinさんが着ているのは、New York Dharma yogaスタジオのロングTシャツ  ( 実は中に同じ柄のタンクトップを重ね着している ww)
 60min class : 14$ | 90min class : 17$
 1200 Union Street, San Francisco, CA 94109

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赤外線温熱 Hot Yoga :-)
body temp (= 体温)というスタジオネームから想像できるように、こちらはサンフランシスコの人々に愛される Hot Yoga studioです  Apple StoreGap, Sturbucksが並ぶチェスナッツストリートという、日本でいうキャットストリートのようなファッションストリートの端っこがスタジオロケーションです✴︎。:.゚
body temp yogaのオーナーChadチャド )さん、面白くて優しいナイスガイです
レッスンの内容は、シークエンスの決まったビクラムヨガでしたが、ビクラムヨガの設定温度104℉(= 40℃)と比べ、body temp yogaの設定温度は101℉(= 38.3℃)と若干低め。

赤外線ヒーターを使っているため、スタジオを高温にする必要がなく、デトックス・ストレスリリーフ・血流の促進・肌の育成・痛みの軽減・関節の可動域改善などにおいても効果が高いとのことです ( about Infrared Heat )。
日本でおなじみの岩盤ヨガの効果とほぼ同じなのですが、私も日本にいる時と比べて、ホットヨガできる回数が減ってしまって、肌が荒れたり、疲れがたまってしまったりを感じ、その通りだなと思います。

 New Students only : 30days : 30$
 2425 Chestnut Street, San Francisco, CA 94123

body temp yogaのスタジオには建物の関係上からシャワーがありませんでしたが、わたしが訪れたサンフランシスコの他のホットヨガスタジオにもシャワーはなく、汗を拭いて帰るというのが一般的のようです。

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都会のオアシス、癒しのスタジオ
    Satori Yoga

最後は、ユニオンにあるスタジオ、Satori Yogaスタジオです。オーナーのAndrea Sternアンドレア )さんは、San Franciscoの中心、Financial District (金融街) というストレスフルなロケーションに位置するからこそ、そこで働く人々を癒す オアシスのような存在のスタジオでありたいと語ってくれました。

私も Satoriへたどり着いた時、日中の探検でヘトヘトだったのですが( )、スタジオの前に野菜チップダークチョコレートなどヘルシーなお菓子パーティーが用意されていて、すごく元気になりましたー  サトリは日本語ですが、スタジオオーナーAndreaさんから心のこもったおもてなしを受け、スタジオを訪れる人に喜んでもらう方法って、yogaのレッスン以外にきっといっぱいあるんだなと感じさせられました。
写真左 : Andreaさん,  : Magi Khoo先生 )
 
 New Students only : 45$ / 3 classes
 110 Sutter Street, #100, San Francisco, CA 94104

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ふぅー、盛りだくさんでしたねー  読んでくださってありがとうございます   
観光にyogaのリサーチに、動画を作ったりと大忙しのサンフランシスコでしたが、
LASFも、訪れてよかったなーと思います +。:.゚

では、残り1ヶ月 またNew Yorkから発信させていただきますので、どうぞお付き合いくださーぃ   

#yogaforeveryone #yogaanywhere #newyorkstyleyoga #mikamikayoga # men'syoga

 

2015年10月から3ヶ月に渡る US横断 yoga journeyも 残すところ New Yorkでのラスト1ヶ月となりました。初めてのカリフォルニア、特にサンフランシスコでの2週間はyogaリサーチ観光に毎日 朝から晩まで探検し続けましたNew York発信の前に、San Franciscoでの思い出 10スポットを振り返りまーす 

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サンフランシスコといえばの① Golden Gate Bridge!!!
あいにく、私が到着してからの1週間はずーっと曇り空でした

でも後半、急に霧がはれたかのように真っ青な空が現れて、
も、それまでとはまったく違った光景となったのですー✴︎。:.゚
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そんなわけで i phone三脚を手に、慌てて観光 (撮影)に繰り出す毎日

② 
Mission Dolores Park ( ドローレスパーク )というミッション地区の大きな公園、ピクニックなどで賑わいます。まわりはビクトリア調のカラフルな家がずーっと並んでいてメルへンの世界です
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サンフランシスコの街を一望できる③ Twin Peak ( ツインピーク )は、特に晴れの日に行きたいー
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サンフランシスコ西海岸④ Sutro Baths ( サットロバス )は、最初訪れたときその絶景にびっくりしました 海の中にお風呂がある感じどうにかここでサンセットを見ようと、4回も訪れました おかげでいろいろなシーンをカメラにゲット カメラマン根性ですww
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他にも
⑤ Walt Disney Family Museum
クーポンがあると3$オフに ウォルトの生涯を 展示された彼の作品・壁に描かれた当時の彼の言葉とともに振り返ることができます。
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You can dream, create, design, and build the most wonderful place in the world.
- Walt Disney
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⑥ 
Legion of Honor
クーポンがあると20%オフに 芸術に詳しくないわたくしですが、楽しめました
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⑦ ケーブルカー
/ Lombard Street (ロンバートストリート)くねくねの坂道からのCoit Towerの眺めをチェック ( one ride : 7$ お釣りは出ません )
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 The Palace of Fine Arts 外観を眺めるだけでも満足の見ごたえ
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⑨ Coit Tower 
大人 : 8$, 子供 : 5$ ) ダウンタウンノースビーチ( SF 東側 )を一望、晴れてたら絶対に最高
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Last. ベイカービーチ
/ 地元の人の散歩コース
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などなど、かなり駆け足でしたが、無事に西海岸の旅を終えました。次回はyoga編blogですー✴︎。:.゚

 my movie →  朝ヨガ動画 ・ Sun Salutation
  

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おまけ
サンフランシスコで出会った友達
はじめまして、ジョナサンさんです 』と自己紹介してくれたJonathan、コックさんで、日本語勉強中なのです
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日本でも最近広まりつつあるRocket Yoga (ロケットヨガ)。
もともとは 1980年代 サンフランシスコにて、Larry Schultz(ラリー)さん| 19502011 | によって考案されたメソッドで、今も 彼のお弟子さんにより 世界各地で受け継がれています。
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ロケットヨガは、1・2・3のシークエンスがあり、私はシークエンス1を受けました。

伝統的なアシュタンガの前半一連のポーズの順番を組み替え(combine and restructure)ることで、前後の方向転換などの時間を省き節約した分、アシュタンガヨガ後半( the 3rd and 4th advanced series)のアドバンスポーズ( HandsatandForearmstand など) の練習時間が、右半身のポーズを終えたところから、シークエンスの境目にバランス良く組み込まれ、全部で160ものポーズが行われます。( 伝統的なHot yogaの Bikram yoga27ポーズ )

後半は、Navasanaにアレンジを加えた腹筋トレーニングのパートがあり、コアを意識したあと、さらにHandstandの練習(10呼吸)という、より身体メカニズムに忠実で、Handstand習得までを( それ以降のポーズも )より効率良く導く論理的なメソッドとなっています。

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サンフランシスコ Mission(ミッション)にあるAsta Yoga ( アシュタヨガ )は、
ロケットヨガ創始者のラリーさんから直接ロケットヨガを学んだ Steve(スティーブ) Rene(レネ)が作ったスタジオ。たくんの人がここでRocket yogaAshtanga yogaを受けるために集まります。
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Omg!!! 2人とも超カッコイイ  (   Steve Rene)
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もともとヨガはインド発祥体の大きなアメリカ人にとって、いくつかのポーズの習得は、大変難しかったため、ラリーさんはアメリカ人により合うようアシュタンガヨガシークエンスを研究したのだそうです。

Astaでのロケットヨガは 集まった人の活気と、それぞれが yogaの時間を大事にする神聖な雰囲気のなか、とても楽しかったですAll Roket yoga comes from Ashtanga 』(ロケットヨガはすべてアシュタンガヨガがベースになっている)とSteveが教えてくれた通り、効率よくポーズを再構成し、Handstandなどや腹筋トレーニングなどのファン( = 楽しむ)要素が織り交ぜられた 現代版アシュタンガヨガというのが 初めてロケットヨガを受けた私の印象です。
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クラス途中…わぁ みんな 浮いてますね…
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Astaスタジオのインテリアは、モダンクールな雰囲気は、まさに私が受けたロケットヨガの印象そのもの✴︎。:.゚
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レッスンのあと、お話しをうかがったTerris(テリス)さん、近所にお住まいで、Astaでロケットヨガを毎日受けているそうです。『 I'm an old man, almost 60. 』(もう60歳になるんだよ〜。)とおっしゃっていたのですが、とても見えません
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SteveにRene、Terrisさんといい、いやー、おそるべしロケットヨガ ! ( 実は最強のアンチエイジングメソッド)

ロケットヨガもっと知りたい方は 
 
そうそう、わたしが受けたロケットヨガのクラスは 見た感じ3分の2が男性でした。
A lot of dude !!
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あと気づいたことは+。:.゚+。:.゚ 
・最後 シャヴァーサナの時のお香(線香?)の香りがとても良かったです。
・床がじゅうたんでカカトが痛くなかった(普段 Ashtangaの時、私はカカトの下に痛くないようタオルを敷くのですが、必要ありませんでした。)


未来の日本のyogaのため私も帰国したら日本で何かしたいな +。:

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