ヨガ経験のないかたも、おうちでヨガを始めることができる「 HOME YOGA video 」
90分間のヨガ動画で行っているポーズを1つずつご紹介しています。
pose⑥は、赤ちゃんが生まれた時のような形の「 ハッピーベイビーポーズ 」
かわいい名前と、
もう1つ変わったポーズ名もついています。
ユニークなポーズ名は、ブログの1番下に。
ANANDA BALASANA
アーナンダバラーサナ
Ananda = bliss よろこび
Bala = child 子供
Asana = pose ポーズ
Happy Baby Pose
ウエストねじりのポーズなどと組み合わせて行うことで、
腰まわりの調子がととのいます。
( 腰痛の改善に )
Steps for Happy Baby
① ヒザを曲げて仰向け
② 足の裏を天井に向ける
③ ヒザは胸より大きめにひらく
④ 手で足の裏を小指の外側から持つ
⑤ 足をマットへ下げようとする ( 吐 )
ヒジをヒザの内側に
スネは床と垂直
Benefits of Happy Baby
① 股関節をひらく
② 腰・背骨を伸ばす
仙腸関節のつまりを取り除く
仙骨を伸ばす
③ 鼠蹊部のストレッチ
④ モモの外側を伸ばす
⑤ ストレス・疲労を和らげる
Tips
ハッピーベービーは、初心者にも行いやすいポーズです。
足をつかむのが難しいときは、
ストラップを足の裏にかけて行いましょう。
● 首が痛い時は、頭の下にブランケットなどを折りたたんで置く
● ヒザが痛いときは行わない
90分間のヨガ動画で行っているポーズを1つずつご紹介しています。
pose⑥は、赤ちゃんが生まれた時のような形の「 ハッピーベイビーポーズ 」
かわいい名前と、
もう1つ変わったポーズ名もついています。
ユニークなポーズ名は、ブログの1番下に。
ANANDA BALASANA
アーナンダバラーサナ
Ananda = bliss よろこび
Bala = child 子供
Asana = pose ポーズ
Happy Baby Pose
ウエストねじりのポーズなどと組み合わせて行うことで、
腰まわりの調子がととのいます。
( 腰痛の改善に )
Steps for Happy Baby
① ヒザを曲げて仰向け
② 足の裏を天井に向ける
③ ヒザは胸より大きめにひらく
④ 手で足の裏を小指の外側から持つ
⑤ 足をマットへ下げようとする ( 吐 )
ヒジをヒザの内側に
スネは床と垂直
Benefits of Happy Baby
① 股関節をひらく
② 腰・背骨を伸ばす
仙腸関節のつまりを取り除く
仙骨を伸ばす
③ 鼠蹊部のストレッチ
④ モモの外側を伸ばす
⑤ ストレス・疲労を和らげる
Tips
ハッピーベービーは、初心者にも行いやすいポーズです。
足をつかむのが難しいときは、
ストラップを足の裏にかけて行いましょう。
● 首が痛い時は、頭の下にブランケットなどを折りたたんで置く
● ヒザが痛いときは行わない