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最近よく耳や目にする「 マインドフルネス

それが一体何なのか、いまいちピンとこないままという方も多いのではないでしょうか。


きょうは マインドフルネスとヨガの共通する部分について、

またなぜ、いま企業で取り入れられる傾向にあるかをお話します。


WHAT'S MINDFULNESS???

そもそもマインドフルネスとは何か、

世間一般に出回っている定義がとても曖昧です。

( ヨガと同じで、実態のないものであるため、言葉での説明が難しいです。)


東洋の「禅」「仏教」の思想に、西洋の心理学や脳科学など

現代医学の最前線を組み合わせて生み出された、

脳をリフレッシュさせる手法を総称した言葉


といったところなのですが、

もうすこし噛み砕いてみると。

 
 ↓ 

英語でNEVER MIND!!! と言う時、

その意味は、

直前に言った何かバツの悪いことを取り消すように、

「 (いま言ったことは) 気にしないで!

というように使います。 NEVER : 否定  MIND : 気にする

逆に MINDFUL というのは、

しっかりと観察、意識を向け、いまこの瞬間の出来ごとを気にする・気づく 

ということ。

これが、私の中で一番しっくりとくるマインドフルネスの説明です。

( ヨガでは、自分の体・呼吸に意識を向け、その時の体の感覚を観察し続けることで、たくさんの気づきを得ます。 )

マインドフルネスには、

脳をリフレッシュさせるための手法
がいくつもあります。


その中には、

マインドフルネス呼吸法や、歩行瞑想ムーブメント瞑想思いやりのメッタ

といったものがありますが、

これら4つの例は、すべてヨガのレッスンで行っていることと同じになります。

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■ マインドフルネス呼吸法 : 呼吸をしていまここへ意識を向けるやり方を練習する = 呼吸法

■ 歩行瞑想 : 体を操縦する感覚をつかむ

■ ムーブメント瞑想 : 身体の動きに注意を向けて、いまここへ意識を向けるやり方を練習する = ポーズ 

■ 思いやりのメッタ : ポジティブな感情がネガティブな感情を打ち消す = 瞑想・メディテーション

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WHY SO POPULAR, MINDFULNESS???

マインドフルネスがここまで人気の理由。

まず、日本で今注目されているのは、アメリカからの流れです。

( これもヨガと同じ。まずアメリカで流行り、日本でも流行る。)

アメリカでは、

社員の仕事に対する集中や注意力を高めることを目的として、

マインドフルネスの講習プログラムが取り入れられています。

例) Google・Facebook・Apple・Twitter・Disney・Wholefoods 
 
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SIY ( Search Inside Yourself )
マインドフルネスに基づく新しいプログラム
マネージャー・エンジニアのパフォーマンス向上のためにGoogle社が開発
- 思考力を科学的アプローチで強化 
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疲れきった人ほどマインドフルネス

また、ある会社( 大手医療保険会社 )では、

作業員1人あたりの生産性が年間3000ドル高まっただけでなく 

従業員の体調面における不調が改善され、

医療費が大幅に減ったそうです。


従業員1人1人が疲れた状態というのは、

会社全体を疲弊させていきます。


会社は生き物で、従業員1人1人が細胞のようなもの。


私たちが、疲れ果てた時、

体を元気に健康にしようとしたら、

整体へ行って背中や肩をほぐしてもらえば元気になるでしょうか?

一時的にらくになっても、体はすぐにまた元の状態に戻ってしまいます。

身体を根本から回復させるには、

良い食事・水をたくさん飲み、

細胞レベルから生まれ変わらせ、

体質改善に取り組む必要があります。


それと同じことをアメリカの一流企業は

率先して行っているのです。


社員1人1人に、良い休息方法を学ぶんでもらい、

実践の場を与え得ることで、

1人1人のもともと備わった能力を発揮できるように

環境を整えて、組織改革を行う。


大人なのだから、

自己管理能力も仕事のスキルだ、という考えもあるでしょう。

ですが、ニューヨークや東京などの都市では、

成功や目標達成のためのプレッシャーから、

疲れてしまう人が多いのです。


これが、
心と頭(脳)を休ませる健康法として、

マインドフルネスが広まっている理由と言えるでしょう。

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マインドフルネスヨガ講習

ヨガ哲学ヨガポーズの実践によって、

心と思考力を強化する マインドフルネスヨガ講習(90分)に関して、

もし興味を持っていただけましたら

こちらよりお問合わせください。

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通常のマインドフルネス講習と比べ、ヨガへの応用方法を学ぶため、生活の中で、続けやすいです。

 ヨガを同時に行うことにより、肩こり・腰痛といった症状の改善も期待できます。

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| 講習内容 概要 |   一部

 マインドフルネスの基本概念について
 
25
 ヨガとマインドフルネスの共通点

32

 ヨガの基本理念について

45

 マインドフルネスの実践によって会社で得られる恩恵の事例

41

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2016.11 ) 
本部会20161110 039 (1)
 



こんにちはー!

11月もあと2日、早いですね。汗

12月のレッスンスケジュール、どうぞお願いいたします :)

週末 Nakameguro クラス

アスレチックなニューヨークスタイルヨガのクラスを受けるならココ

→  

( 12/3 土, 12/11 日, 12/17 土, 12/25 日 party  )

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YES STUDIOの入り口もクリスマスバージョン / 中目黒駅から数分 


熊本県、九州にお住まいのみなさまへ

「 クリスマス復幸ヨガ 」を12月23日(祝・金) に熊本県益城町の小学校で行わせていただきます。

ヨガにあまり馴染みのないかたもいらっしゃると思いますが、

心の状態を整えるのに、ヨガはとても良いのです。

わたしは普段インストラクターの仕事で、

1ヶ月に、4050回、1年では、500
 回600 回もヨガのレッスンをしています。

レッスンでお伝えすること

ヨガのポーズで身体の不調を改善する方法

ヨガの考えかたによって、心が前向きになるような方法


ヨガで身体を整えて、心を元気にする。

これは、私が毎日欠かさず行っていることです。

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ヨガのあと、みんないつも良い笑顔!
 

ヨガが私を元気にしてくれるように、

熊本県のみなさんにも、ヨガを知ってみてほしい。

そう思い、
熊本県でのヨガを企画しております。


どなたでもご参加いただけますので、

どうぞお気軽にご連絡ください。 → 
こちらへ

■ 日時 : 2016年12月23日(祝・金) 
  - 大人の部 : 9:00 - 10:00
  - 親子の部 : 10:30 - 11:45 
■ 場所 : 広安西小学校 ホール
■ 料金 : なし
■ 持物 : Tシャツ・スウェットのような動きやすいウエア

✳︎ ヨガマットはご用意があります


ブログを読んでくださっているみなさんの周りでも、

もし熊本県、九州の方がいらっしゃったら、

「 ヨガ出てみたら :) 」 と広めていただけると助かります!

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ちょっとヨガ哲学

- the define of YOGA - 

YOGA CITTA VRITTI NIRODHA 

ヨーガチッタブリッティニローダ /
Yoga Sutra 1-2 

ヨガは心の動きを穏やかにすること
 

上の言葉は、ヨガの定義です。

未来のことを不安におもったり、過去のことに悩まされたり。

心をコントロールすることが難しいというのは、

誰もが、経験からご存知のことと思います。

その心の活動を、鎮めることがヨガの本来の目的。

 ( チッタ・ citta = 心 ( ヴリッティ・vritti = 思考 ) 


みなさん「 熊本でのヨガ 」を応援してくださってありがとうございます。( 熊本ヨガ詳細 )

OM SHANTI PEACE


 
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夏のティーチャーズトレーニングを終えて、

今は、少しずつ次のことです!

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ビジネス系メルマガでYOGA連載

1つ目は、経営やマーケティングのヒントになるような情報が配信されている


ビジネス発想源Special」さん
での連載。

集中論というタイトルで、

9月17日からの毎週土曜日、

ヨガで集中力を高める方法について全5回
ヨガ哲学を切り口に、私が日頃考えていることを文章でまとめています。

(
キーワードは、瞑想・集中・ヨガのポーズ。 そこに忙しくて集中できない・周りが気になって集中できない・怒りっぽくて集中できない、など性格によるタイプ分け を加え、ヨガの視点から集中する方法について、お話しています。)

第4回目となる今週10月8日(土)は

不安や怒りといった感情に振り回されやすいかたが
効果的に集中する方法 
です。

( 購読されたいかたはこちら )

各週、質問も受けつけていて、

第1回・第2回ともに、たくさんのご質問をいただいています。

ヨガで得る集中力を仕事へ生かしたいということで、

ビジネスマンのみなさんも、ヨガにとっても興味・関心をお持ちのようですね。

- next ① - 

まったくはじめてYOGA

「ヨガって興味があったけど、いままで受ける機会がなかった。」


「受けてみたいけど、自信がない。」

「どこに行っていいか分からない。」

というかたのために、

ヨガ経験がほとんどない方のための特別ビギナーヨガレッスン

を計画中です。

( 引き続きブログなどで情報をご確認ください。近日レッスンスケジュールはこちら )

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- next ② - 

YOGAで高める集中力講座

最近は、いろんなところで、「」や「メディテーション」といった

心のコントロール方法に注目が集まっていることに

みなさんはお気づきでしょうか。

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この流れのルートは、

ここ数年、マインドフルネスという心の休息法が、

アメリカで爆発的な人気を引き起こしていることにあります。

瞑想 (
= メディテーション)は、ヨガの目的。

言うまでもなく、そこにヨガも非常に大きく関わっています。


瞑想・集中・ヨガ・マインドフルネス

この4つをキーワードに、

1. ヨガで集中力を高める

2. ヨガで脳を休ませる

3. マインドフルネスとヨガの共通点から、ムービング瞑想に取り組む

といったコンテンツで、

みなさんの脳を癒しポジティブ思考 潜在能力を発揮しやすい状態へと整えるための

エジュケーション系ワークショップも11月に企画中です。

( educational : 学びの 知識の )

がんばろ〜。


講演依頼はこちらよりお願いいたします。

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これまでに、いろいろなオフィスでヨガをさせていただき、

気づいたことがあります。

会社のキャラクターによって、マッチするヨガもそれぞれ違う

みなさんの会社には、それぞれ性格のような特徴があり、

同じ業務を行っていれば、体のお悩みも共通してくるものです。

  立ち仕事 → お尻の張り・下半身の疲労
  PC作業 → 背中、肩こり・目の疲れ


一言にオフィスといってもその業界は様々。

ご希望されるレッスンの時間帯もそれぞれ違うため、

最適なヨガもまったく違ってきます!

本日ご紹介するのは、特に正反対の2つのオフィス

みなさんが普段参加されているクラスは、

どちらのタイプでしょうか?


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ITオフィス、ゆっくり丁寧に

2015年7月にスタートしてから、もう1年以上続けてくださっている

虎ノ門ヒルズオフィスヨガ部のみなさん!

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日中は、パソコンの作業が続くため、

肩のほぐし、背中を伸ばす動きから始め、

徐々に立ちポーズへ。

1年続けるうちに、みなさんのポーズが安定し、

ヨガへの興味も深めていただけているのを感じます。


終わったあとの、スイーツタイムも楽しみ♡

ヨガの話をしたり、みなさんのお話を聞いたり、

ほっとできるひと時です。


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動き続けるヨガ

こちらは、ランチタイムにヨガ!という働くアスリート

外資系スポーツカンパニーのみなさん。( 写真は、シャバーサナでリラックス中 )
お昼休憩の限られた1時間ということもあり、

最初から立ちポーズのフローで動き、

みなさんの様子を見ながら、

どんどんポーズを追加していきます。

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もともとみなさん運動が好きで、柔軟性や筋力があるので、

たくさんのポーズを楽しめていらっしゃるようです。

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こちらの美しい女性は、

わたしの友人で、週1回のヨガでは足りなーい、

という生粋のヨガラバー!

- Once a week is not enough :) !! -


ランチタイムに社員のかたが楽しめるアクティビティーは、

海外の会社で普通に行われているような取り組みで、

日本オフィスにも紹介したい、文化を変えたい!

という彼女のイニシアティブ (想い・構想) から、

サマータイムを利用し、休み時間中のヨガを企画してくれたのです!

- The initiative for SUMMER HOURS YOGA -

IMG_1548

カッコイイですね。

IMG_1546

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わたしがニューヨークで積極的に受けていたレッスンは、

後者、動き続けるヨガですが、

レッスンをさせていただく時は、

来てくださるみなさんのおかげで

どちらも、楽しいヨガの時間です。


THANK YOU FOR JOINING MY CLASS!!!!



Missing athletic New York YOGA!! 



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