タグ:斉木美佳

夏のティーチャーズトレーニングを終えて、

今は、少しずつ次のことです!

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ビジネス系メルマガでYOGA連載

1つ目は、経営やマーケティングのヒントになるような情報が配信されている


ビジネス発想源Special」さん
での連載。

集中論というタイトルで、

9月17日からの毎週土曜日、

ヨガで集中力を高める方法について全5回
ヨガ哲学を切り口に、私が日頃考えていることを文章でまとめています。

(
キーワードは、瞑想・集中・ヨガのポーズ。 そこに忙しくて集中できない・周りが気になって集中できない・怒りっぽくて集中できない、など性格によるタイプ分け を加え、ヨガの視点から集中する方法について、お話しています。)

第4回目となる今週10月8日(土)は

不安や怒りといった感情に振り回されやすいかたが
効果的に集中する方法 
です。

( 購読されたいかたはこちら )

各週、質問も受けつけていて、

第1回・第2回ともに、たくさんのご質問をいただいています。

ヨガで得る集中力を仕事へ生かしたいということで、

ビジネスマンのみなさんも、ヨガにとっても興味・関心をお持ちのようですね。

- next ① - 

まったくはじめてYOGA

「ヨガって興味があったけど、いままで受ける機会がなかった。」


「受けてみたいけど、自信がない。」

「どこに行っていいか分からない。」

というかたのために、

ヨガ経験がほとんどない方のための特別ビギナーヨガレッスン

を計画中です。

( 引き続きブログなどで情報をご確認ください。近日レッスンスケジュールはこちら )

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- next ② - 

YOGAで高める集中力講座

最近は、いろんなところで、「」や「メディテーション」といった

心のコントロール方法に注目が集まっていることに

みなさんはお気づきでしょうか。

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この流れのルートは、

ここ数年、マインドフルネスという心の休息法が、

アメリカで爆発的な人気を引き起こしていることにあります。

瞑想 (
= メディテーション)は、ヨガの目的。

言うまでもなく、そこにヨガも非常に大きく関わっています。


瞑想・集中・ヨガ・マインドフルネス

この4つをキーワードに、

1. ヨガで集中力を高める

2. ヨガで脳を休ませる

3. マインドフルネスとヨガの共通点から、ムービング瞑想に取り組む

といったコンテンツで、

みなさんの脳を癒しポジティブ思考 潜在能力を発揮しやすい状態へと整えるための

エジュケーション系ワークショップも11月に企画中です。

( educational : 学びの 知識の )

がんばろ〜。


講演依頼はこちらよりお願いいたします。

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+。:.゚Thank you for reading ❤︎  +。:.゚

 
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Beauty  Watchingさん( 美容全般のキュレーションサイト )よりリクエストをいただき、

" ヨガの基本のポーズ (立ちポーズ編) "をまとめてみましたー。

ポーズの説明は、

文章だと少しややこしくなってしまうので、

実際に動画を見て一緒にやってみていただくのが、

1番良い方法かなと思います。

( お時間のある時に Let's try ♪ )

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① 戦士のポーズ1&2 


足は大きめ( 1m〜1.2m )に開き、

しっかりとマットを踏みしめグラウディング。

 両手をあげ、骨盤をマット正面に向ける → 戦士のポーズ1

 両腕を肩の高さで床と平行に伸ばす。骨盤は横に向ける → 戦士のポーズ2

下半身強化のポーズ。


エネルギーを身体中に広げるようなつもりで行いましょう。

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② 三角のポーズ

足幅を1mくらいに開き、

骨盤は、マット横向き方向に開きます。

両腕を肩の高さにし、

片方の手をスネのあたり、

もう片方の腕は空へ向かって伸ばし、

カラダ全体が " 三角 " シェイプを描くようにポーズをとります。

骨盤の矯正・内臓機能の調整に効果的。

 

胸を開き、肩が詰まらないように。
 
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③ Eagleのポーズ

両足を揃えてたち、ヒザを曲げる。

右足を左足に絡ませる。

( ヒザどうしは押し合いっこ )

右腕を下にし、ヒジどうしを絡ませる。

( ヒジどうしは押し合いっこ )

バランス力を高めるポーズですが、

最初、バランスが難しい時は、

腕 or 足 だけ行ってみましょう。

関節に働きかけ、全身のリンパの流れを改善、

血流をうながし足のむくみにも効果的。


手の組み方がややこしくて分かりにくい時は

こちらの解説動画をごらんください。


肩こり解消にも効果的。
 
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④ ダウンドッグ

フロー( = ビンヤサ )で動くタイプのヨガクラスで、

もっとも行われる重要なポーズ。

まず4つんばい( テーブルポジション )から、

つま先をマットに突き立てて、

そのままお尻を持ち上げて背中を伸ばします。

言葉で言うと簡単なのですが、

ハムストリングスの硬さが原因で、

肩に体重を乗せてしまったり、

背中を丸めてしまったり、

ヨガに慣れていないかたにとっては、

最初どうやっていいか分からないポーズの1つ。

背中を伸ばすには、ヒザを曲げて、お尻をぐーっと空へ

引き伸ばし続けようとするのがコツです。

背骨のゆがみ改善・腕、足の強化・肩こり解消


背中が伸びて、美姿勢に。

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さあ、いかがでしたでしょうか。

やっぱりポーズの説明は、

文章だと少し長くなってしまいますね。→ クラス予約

(
中目黒 : 土曜 17:30〜、日曜 17:00〜 )

次回の " ヨガ簡単ポーズまとめ " では

座って行うポーズをご紹介しますね。

( 長座前屈合せき前屈など )

チャンネルの登録はこちらから☆ 


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New York Style yogaは、
ニューヨークヨガ留学から帰国した2014年の春、
日本のヨガスタジオでも、ニューヨークのヨガの楽しさをお伝えするために考えたオリジナルのヨガスタイルで、マンハッタン仕込みのユニークなヨガフローが特徴的です



この春( 2016年 )で、2年目という、まだまだ幼いヨガなのですが、
最近は Youtubeなどでも 自分のヨガスタイルをアップロードすることを続けていて、
以前よりも少し多くのかたに知っていただきつつあります ✴︎。:.゚ ✴︎。:.゚

+。:.゚
+。:.゚
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そんな中、動画を見てくださるかたの中には、

" New York Style yogaを覚えたい自分でも教えたい

と なんともありがたいことを言ってくださるかたもいらっしゃり、

わたしもちょうど、New York Style yogaを一緒に広めてくれるインストラクターさん( = NY Style girl )が必要だと思っていたため、

この7月・8月に
NY STYLE YOGAインストラクター養成 | 短期集中トレーニング | の開催を計画しています

以下 トレーニングの詳細になります  

---------| 内 容 |---------
表をクリックで文字が見やすくなりますm(_ _)m)
16
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もし興味を持ってくださるかたがいらっしゃいましたら、一度 emailblogコメント欄などからご連絡いただけますようお願いいたします 
。:.゚

みなさまのインストラクターとしての未来につながるトレーニングにしたいと思っています+。:.゚
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よろしくお願いいたします

 。:.゚ mika  。:.゚


 

#yogaforeveryone #yogaanywhere #newyorkstyleyoga #mikamikayoga #men'syoga

 
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YES TOKYO STUDIO が、4月9日に無事 オープンしましたー
YES TOKYOのビルは4階建て、
1階がクレンジングジュース屋さんで、2階が ヨガスタジオになります
ジュースがメイン事業であるプロジェクトの中、yogaの運営を少しお手伝いしていて、
土曜日・日曜日にわたしが担当するレッスンの本数も4本とかなり多いんです
   レッスンスケジュール
+。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚ 

オープンの昨日は、他のスタジオの生徒さんや、YoutubeInstagramから 初めてスタジオへ来てくださったかたもいらっしゃって

最初のレッスン2本 を無事に終えることができましたぁぁ

お祝いやレッスンにきてくださったみなさんのおかげです、 本当にありがとうございます 。:.゚  

+。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚  
スタジオコンセプトは、New Yorkマンハッタンの街にあるヨガスタジオのように、
みんなに気軽に通ってもらえるヨガスタジオ 
+。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚ +。:.゚+。:.゚  

料金は、わたしが自主開催するみんなのyogaと比べて  消費税分 少し高くなってしまっていたり

クラスごとのお支払いではなく、
事前に 回数券 4回券 有効期限2ヶ月  )、 6回券有効期限  :  3ヶ月  )( 9,230 yen 〜 15,390yen  → 詳しい料金プラン ) を購入していただかないといけないので、 ままでと比べると 少しお手軽さが減って しまったと思うのですが、 

有効期限のあるチケットシステム( 回数券 )を、1ヶ月に2回、3回と、 みなさんのリズムでyogaを受けるきっかけ にしていただければいいなと願っています ✴︎。:.゚

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まず最初は スタジオへのアクセスや雰囲気を見に遊びにきてくださいね
初回体験 2クラス 3000円  ( 税込・マットレンタル料込み )
満開だったサクラが葉ザクラに
  WEB予約サイト  です 

#yogaforeveryone # yogaanywhere #newyorkstyleyoga #mikamikayoga  #men'syoga

 
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3連休 真ん中の日、原宿 Mizuno Cafe
みんなのHAPPY  YOGA〜

レッスン風景のお写真はないのですが 
最後に一緒にとってもらったグループショットのキラキラ笑顔を見ると、
楽しいyogaのお時間にしてもらえたかなーって HAPPY気分です
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終わったあとは みんなで和食を食べに行きました  みんなで行ったお店
九角 / GYRE 表参道なのにリーズナブルで とっても美味しかったです〜
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笑顔 笑顔 笑顔 みんなかわぃぃー 
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わたしも入れてもらったょ、Y- kun, カメラ撮るのいつも上手  ありがとう〜
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わたしもみんなのキラキラした瞬間を撮るのが好きです、パシャリ
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yogaのために集まってくれて、笑顔をくれて、なんて幸せなのでしょう
みんなにありがとうです。:.゚

Blogを読んで 応援してくださるみなさんにも、ありがとうです。:.゚

3連休の最後の日も みなさん それぞれ良い1日になりますように+。:.゚

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そして 最後に
あしたの恵比寿でのyogaイベントのお知らせです 
3/21(月) → 14:00〜15:15 | 恵比寿 Rafeel  
 → お申し込みサイト  

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+。:.゚ よろしくお願いいたします +。:.゚ 

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