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こんにちはー!

11月もあと2日、早いですね。汗

12月のレッスンスケジュール、どうぞお願いいたします :)

週末 Nakameguro クラス

アスレチックなニューヨークスタイルヨガのクラスを受けるならココ

→  

( 12/3 土, 12/11 日, 12/17 土, 12/25 日 party  )

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YES STUDIOの入り口もクリスマスバージョン / 中目黒駅から数分 


熊本県、九州にお住まいのみなさまへ

「 クリスマス復幸ヨガ 」を12月23日(祝・金) に熊本県益城町の小学校で行わせていただきます。

ヨガにあまり馴染みのないかたもいらっしゃると思いますが、

心の状態を整えるのに、ヨガはとても良いのです。

わたしは普段インストラクターの仕事で、

1ヶ月に、4050回、1年では、500
 回600 回もヨガのレッスンをしています。

レッスンでお伝えすること

ヨガのポーズで身体の不調を改善する方法

ヨガの考えかたによって、心が前向きになるような方法


ヨガで身体を整えて、心を元気にする。

これは、私が毎日欠かさず行っていることです。

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ヨガのあと、みんないつも良い笑顔!
 

ヨガが私を元気にしてくれるように、

熊本県のみなさんにも、ヨガを知ってみてほしい。

そう思い、
熊本県でのヨガを企画しております。


どなたでもご参加いただけますので、

どうぞお気軽にご連絡ください。 → 
こちらへ

■ 日時 : 2016年12月23日(祝・金) 
  - 大人の部 : 9:00 - 10:00
  - 親子の部 : 10:30 - 11:45 
■ 場所 : 広安西小学校 ホール
■ 料金 : なし
■ 持物 : Tシャツ・スウェットのような動きやすいウエア

✳︎ ヨガマットはご用意があります


ブログを読んでくださっているみなさんの周りでも、

もし熊本県、九州の方がいらっしゃったら、

「 ヨガ出てみたら :) 」 と広めていただけると助かります!

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ちょっとヨガ哲学

- the define of YOGA - 

YOGA CITTA VRITTI NIRODHA 

ヨーガチッタブリッティニローダ /
Yoga Sutra 1-2 

ヨガは心の動きを穏やかにすること
 

上の言葉は、ヨガの定義です。

未来のことを不安におもったり、過去のことに悩まされたり。

心をコントロールすることが難しいというのは、

誰もが、経験からご存知のことと思います。

その心の活動を、鎮めることがヨガの本来の目的。

 ( チッタ・ citta = 心 ( ヴリッティ・vritti = 思考 ) 


みなさん「 熊本でのヨガ 」を応援してくださってありがとうございます。( 熊本ヨガ詳細 )

OM SHANTI PEACE


 
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わぁ、早い!今週で9月が最後、

2016年はあと残り3ヶ月だなんて。。

残りの3ヶ月間も、みなさんにとって1日1日、良い日になりますように。

そこに、ヨガもありますように。

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 - 9月虎ノ門ヒルズオフィスヨガ - 

10/10 体育の日 スペシャルクラス 80min ATHLETIC YOGA
10月10日(月・祝) 13:15〜 14:35

料金 : 3871円 (税抜き)
 2871円 ( 
ゴールドジムビジター利用料金) 1000円 ( レッスン参加料金 )

ご予約方法 → こちらよりお願いいたします。

場所 : 渋谷区渋谷 1-23-16. 9F ( Gold's Gym 渋谷東京店 スケジュール )

持ち物 : Tシャツ・短パン・お水・タオル

※ マットはスタジオにあるものをお使いいただけます。


- Moving Meditation -  
すべてのポーズは、みなさんの体の機能を高め、心を集中されるために行われます。
 
- New York Style YOGA -
ワークアウトに合った音楽を使うことで集中を深め、
トータルで60〜80のポーズ数を行います。
心と体のアスリートを目指す、運動量の多いニューヨーク仕込みのビンヤサヨガ 
 
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週末 Nakameguro クラス
ご予約 URLです。

( 10/2 日, 10/8 土, 10/16 日, 10/22 土, 10/30 日 )

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平日レギュラークラス

渋谷ゴールドジム 月 21:30〜 / 常温  木 7:30〜 / 常温

ラフィール代官山 月 19:00〜  土 15:00〜 / 女性のみ・マグマ

ラフィール恵比寿 水 18:30〜 / 女性のみ・ホット

南青山ゴールドジム 火
 19:00〜 / 女性のみ・ホット

吉祥寺 吉祥倶楽部 日 10:30〜 
/ 男女OK・ホット

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Weather Forecasting 

気象庁の長期予報なのですが、10月は暑い日が多そうですね。


行楽にヨガに、アクティブに楽しみましょう。

 
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毎日暑いですね!

冷たいものをとって、内臓が冷えたり、

夜 寝苦しくてきちんと睡眠がとれていなかったり。

夏バテを防ぐため、

きょうは ヨガ的5つの健康方法と、

わたしが実践しているプチオーガニック習慣についてです。

( 写真は南青山骨董通り オーガニックレストラン Joyce Vintage さん )

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5 YGOA TIPS FOR HEALTH

生命科学ヨーガに学ぶ体を健康に保つ5つのエレメント(要素)

YOGAのアーサナ 

ポーズをとることで、筋肉や関節の動きがスムーズになり、内臓の調子が整い、血行もよくなります。

リラクゼーション

きちんと日々 体を休めることをしないと動かなくなってしまいます。

呼吸, プラーナヤーマ

エネルギー( = 気 ) の流れを整える。/ ヨガでは生命エネルギー = プラーナといいます。

食事 

エネルギー・体を作るには食事・水・空気が大事と考えます。

瞑想

病は気から。体を使う本人の思考・気持ちががクリアであることが、大事。

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5つのうちどれかが欠けてもいけないのですが、

" 食事 " に関してはヨガをやるやらないに関わらず特に大事で、

体の材料となる " 食事の質 " をなるべく良いものにする

  ↓ つまり  ↓ 

農薬などをできるだけ使わず、太陽や土、水など自然のエネルギーだけで育った

有機栽培 = オーガニックのものを選ぶ

ことが非常に重要だそうです。

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SNAQ ME / スナックミー

すべての食事をオーガニックにしようとすると大変なので、

手軽なところから。

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スナックミーという

ナチュラル( 加工が少ない )でヘルシー( カロリーが低く栄養もある )なお菓子6種類が

月1,580円で自宅に届くサービスを試してみることにしました。→ HP

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今回の箱の中身〜。

ドライフルーツ&ナッツ (3袋)

( アプリコットすごく美味しかった!)

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カリカリとした食感のさつまいもスティック & 大豆のカフェモカクッキー

( この2袋はどちらもおすすめです )

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ケーキのような食べ応えのソイバー。

( チョコ味が好きなかたにはおすすめ )

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Snaq meの特徴

LINEのQRコードでSnaq meを追加して、自分の好き嫌いを伝えると、

それぞれの好みに合わせてボックスの中身をカスタマイズしてくれます。

LINEでSnac meを登録 (無料)
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わたしは、ドライフルーツ3袋分より、

体に優しいクッキーやチップスなどのスナックをいろいろ試せたらいいな、と思うので、

次回はその点をLINEアプリからリクエストしようと思っています。

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みなさんも一緒にヘルシーおかし生活スタートしてみませんか。

instagram@snaq.me ・
HP

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お知らせが遅れましたが、

New York YOGA JOURNEY BOOK ができあがりました!

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この本を作るのに協力してくださったデザイン会社さんのおかげで

とーっても素敵な仕上がりになっています♡

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でもこちらの本は、手元に数十冊程度しかなく、

増刷も今のところ予定していないため、

販売という形でみなさまにお届けすることはできないのです。

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この週末のブックお披露目イベント( 江ノ島サンセットヨガ
 )で、

まずは今までずっとクラスに来てくれていて、

NYにいる間も応援してくださっていた生徒のみなさんに

1冊ずつ手渡しさせていただこうと今準備中です。

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以前 メールやSNSから、本についてのお問い合わせをくださったみなさま、

本当にありがとうございます。

今回のブックは、本当に数十ページ程度で、

"本" というよりもかわいいパンフレットのようかもしれません。

( でもわたしにとってはとても大切な作品です! )



もし将来的に、スタジオの紹介ページ数を増やし、書店に並ぶような本物のNY YOGAマップを作れたら、

その時は、どうぞ こちらのブックとともによろしくお願いいたします。

そのころには、今回製作した、このリトルヨガマップも増刷できるんじゃないかと思います。

でも まだ未来の話です。

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最後に、

本の中身がどんな感じか、

こちらのブログと、InstagramHPの方に少し載せていますので、

ご覧になってみてください。

→ Instagram  #mikamikayoga_book
  HP

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大陸横断ページ

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スタジオ情報

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デフォルメされた可愛いスタジオマップ

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旅へ行った理由

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そうなるにいたったわたしの人生。

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今までの経歴も。笑

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このような感じで わたし自身の紹介や今までのヨガとの付き合いについても、

ブックのコンテンツに入れていただいたので、

イベントを無事終えたら、家族とNYヘ行くきっかけをくれた人に贈ろうと思います。


 
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4月ごろから、こちらのブログでも何度か触れてきました、

New York Style YOGAの短期集中トレーニング

先週から始まっています。


今回 お会いできたみなさんは、

まずは自分自身がYOGAをするのが大好きで、

(現在 & 未来の) 自分の生徒さんのために楽しいレッスンをしたい!

という がんばり屋さんで、

人のために何かをしてあげられることが自身の喜び、

楽しい気持ちをみんなで共有してくれる、

素敵な女性ばかりです。


そんなみなさんが貴重なお時間と費用をかけて参加してくださるトレーニング、

みなさんにとって少しでもたくさんの学びのある内容になるよう

資料やトレーニング動画をまとめているのですが、

これから 2ヶ月 みなさんの成長を心にイメージしながら

やっていきたいなと思っています。

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New York Style YOGA Girl のご紹介

 C- san ♡ よもぎ蒸しアロマヨガ Blog ( 東京都 東大和市 )


 T- chan ♡ mamaでときどき美容師さん &YOGA  Blogインスタ ( 栃木県 佐野市 )


 A- san  ウォーキング & YOGA private studio A   ( 山口県 宇部市 )


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ポーズへの意識

トレーニングはお休みのこの土曜日、

New York Style YOGA Girl の1人、

Y-sanが中目黒のスタジオへ練習に来てくれました!


Y-sanはおなかの抜ける癖がありましたが、

" 私に見られている " と思って 自ら意識してポーズをとったところ、

ポーズがかなり改善されていました。



ヨガは、誰かに見せるためにやるのではないのですが、

この " 意識 "というのはとても大事で、

" おなかに力を入れるぞ ", " 後ろのヒザを伸ばすぞ " の意識で、

筋肉の使い方や、関節の動かし方が変わってきます。

( 後ろのヒザが少し曲がっていて )

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( 意識で改善されました )

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わたしは クラスで生徒さんに対して、

ポーズのキレイさ、アライメントの正確さは

" 快適さ " のあとで良いと思っているのですが、

(  = そのポーズがその日の自分にとって心地よいかどうか。) 

Y-sanが実際に先生になったときに、

たくさんの人が Y-sanのクラスに出て

ヨガの楽しさ・効果を最大限に伝えられる先生であるには、

ポーズもキレイであることが、きっと効果的にはたらくだろうと思うので、

Y-sanは1つ1つの基本のポーズを、

よりブラッシュアップしていかれるといいんじゃなぃかな。

アドバンスポーズ

前向きで、ヨガが大好きなY-sanは、

少し難しいアームバランス系のポーズなどにも

意欲満々ではやくできるようになりたい一心なのですが、

そういう" おなかに力を入れる " = バンダ ( 筋肉の引き締めのテクニック ) 意識などを

基本のポーズで続けることが、

アドバンス系のポーズにも必ず活きてくるので、

大丈夫なのです。

Y-sanのヨガの先生の道は、まだ始まったばかり。

応援しています!


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おまけ

東京駅100周年記念Suica

A-sanへ、生徒さまからの素敵な贈り物。

愛♡ ですね。
private studio A

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