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あっという間に3月も真ん中、

最近は、花粉症の影響か、暖かくなってきたせいか、

少し集中力が落ちているような気がしています。


でも、集中力が落ちる根本的な理由は、

そういった外側からの原因以外に、

フル稼働状態の「 脳 」が疲れ、

外部からのちょっとした要因にも影響を受けることだろうと感じています。


静かな瞑想

そんな時は、座って 「 瞑想 」をする。

目を閉じて、

5分〜10分程度、座ってただ呼吸に意識を向けていると、

少し頭の中が休まるような感覚があります。

脳をしっかりと休ませたあとは、作業効率が回復します。


ただ、この「 瞑想 」

人によっては最初、難しく感じる作業だろうと思います。


動く瞑想

そういう人は、動く瞑想から始めてみる

そのわけは → 「 ヨガで始める瞑想のコツ 」にまとめました。

もしよかったらご覧になってみてくださいね。



schedule information 

こちらでは、「
動く瞑想 」したーい、春だし動きたーいというかたへ

春分の日 」 & 「 月末リセットヨガ 」 のスケジュールをお知らせです!


3/20 春分の日 ゴールドジム渋谷店

12:20 - 13:35 ニューヨークスタイルヨガ75分

13:55 - 14:55 ヨガ60分

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3/26 中目黒 リセットヨガ

頭の中をからっぽ・いったん全てをリセットするヨガ

ため込みすぎてないですか?

今月の忙しさを来月まで持っていかないように、

いったん
リセット

1か月に1回のリセットがヨガで上手にできるようになったら、

1週間に1回のリセット、

そして毎日のリセットも、

ご自分で習慣にしていきましょう。

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→  

( 3/12, 18, 26 |
Nakameguro Yoga day )


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もうすぐ咲くかなぁ。

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 皇居・お堀 :)
 









2月もみんなのyogaしまーす +。:.゚

今回はみなさんにも、わたしがNew Yorkで学んできた 流れるようにポーズをつなげるStrala Yogaに挑戦していただこうと思っています
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みんなのyoga2月 - Light Strala Yoga - 

みんなもNew York発、おしゃれでカッコィィStrala Yogaに挑戦
 
 ・2/21()17:00〜18:30
 ・定員 14名
 ・2000yen ( マットレンタル込み, Blog見たょをお伝えください )
 ・Access : http://noharabymizuno.jp/access/
 ・持ち物 : Tシャツ・短パン・タオル・お水
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2月の祝日レッスン

ゴールドジム南青山東京店☆祝日プログラム
 
 ・2/11(・木)17:00〜18:15 常温ストラーラヨガ (75分) 男性OK 

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2月の固定レッスンスケジュール

 ゴールドジム渋谷東京店 
月曜日 21:30~ New York Style yoga (60分) 2月15日:休館日です
木曜日 07:30~ 朝ヨガ (60分)

 ゴールドジム南青山東京店 
火曜日 19:00~ 温ストラーラヨガ (60分) ホットヨガ・女性only  

 Rafeel 代官山 
月曜日 19:00~ New York Style yoga (60分) ホットヨガ・女性only
 
 Avity 代官山 
木曜日 13:00~ マグマヨガ (60分) ホットヨガ・女性only
土曜日 13:30~ 常温ヨガ ( 2/13・2/27 隔週 75分)
土曜日 18:30~ マグマヨガ (60分) ホットヨガ・女性only

 吉祥倶楽部 吉祥寺 
日曜日 10:30~ ゲルマヨガ (60分) ホットヨガ・男性OK 

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3月以降は、固定のレッスンスケジュールが大きく変わる予定です。

特に Avity代官山スタジオへいらっしゃりたいなというかたは、ぜひ2月中に遊びにいらしてください+。:.゚ (  Avity Girls  )

2016-01-24-14-25-58
+。:.゚2月もよろしくお願いいたします +。:.゚ 



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