カテゴリ: ヨガ哲学 | MIND・フィロソフィー |

new videos Top Buzz限定動画

前回のブログでご紹介した

Top Buzzさんの
動画ページへ行っていただくと

新しくアップロードした3本の動画をご覧いただけます。

どれも、
Youtubeでは公開されていない限定公開動画になります。

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動画 ③ 
→ 太陽礼拝2【 応用ポーズMix 】 | Sun Salutation & Advanced Postures 

動画 ④ → ヨガフロー【 戦士のポーズ1 】 | VINYASA FLOW & WARRIOR 1 

動画 ⑤ → ヨガフロー【 戦士のポーズ2 】 | VINYASA FLOW & WARRIOR 2 


ぜひご覧ください ♪


週末nakameguro YOGA 

2月12日(日) 中目黒ヨガ 17:00〜18:00 

ご予約URL 

( こっそり企画してます、必ずご予約をしてくださーぃ♡  )


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おかげさまでsubscriber数、5000名! /  2017年1月

次の目標は1万人!

→  mikamikayogaチャンネル 


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ヨガの教科書
  
 new 記事 → 「 嫌われる勇気 」とヨガ哲学の共通点

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おあそび動画 ♪ 


最近、動画もブログも更新ができないのですが、

動画の編集は、これまでになく行っています。

この2週間で、7本 ( total 80分 ) の動画を仕上げているのですが、

そのいずれも、

Yotubeにはアップロードできないという条件つきのものなので、

みなさんのところへ動画をお届けできずにいます。涙

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Top Buzz動画

ですが、TopBuzz Videoさんというサイトの

Mika Saikiのページ
へ行っていただくと、

最近アップロードした2本はご覧いただけますので、

リンクを貼っておきますね!

どれも3分程度で、気軽に見ていただけるものになっています。


動画 ① →  
ヨガ基本ポーズ【 肩こり解消に 】 | SPINE TWIST & SHOULDER STRETCH

動画 ② → 太陽礼拝1【 基本ポーズMIX 】 | SUN SALUTATION & BASIC POSTURES


( 動画③は、きょう・あす中にアップロード予定です ) 

動画 ③ → 太陽礼拝2【 応用ポーズMix 】 | Sun Salutation & Advanced Postures 


おうちヨガ動画


さて、残りの4本はというと、


こちらは「 くまもとヨガ 」のリターン動画、

「 おうちヨガ 」を制作しています。

15分 〜 20分動画を作るというのは、

3分〜5分の動画を作るのと全く違って、

想像を超えて、すごい作業量。 汗


あと残り4本が仕上がったら、

ホームページなどでも

お知らせをさせていただきたいと思っております。


よろしくお願いいたします。


  


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ヨガの教科書
  
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1月最終日、

みなさま 2017年はどんな1年になりそうでしょうか。


最近、「
瞑想 」とか、「 マインドフルネス 」といった

自分自身を見つめることの重要性に注目が集まってますね。



わたしは、「 瞑想 」ってとても難しい取り組みだと思っています。

みなさんの中にも、すんなり瞑想ができるかた、

瞑想ってよくわからないかたがいらっしゃると思います。



わたし自身、考えごとが多いタイプで、

「 瞑想 」のような

心の「 静 」の取り組みが苦手なのですが、

それでも、
ヨガで心を空っぽにしたあとだけは、

普段より穏やかになれるような気がします。



そんな未熟なわたしですが、

これまでヨガをして感じてきた経験から、

みなさんにも、ヨガのあとの穏やかさや、

自分の心を静かにする時間の作りかたを

一緒に感じてみていただけるようなクラスになればと思っております。

YOGA CLASS / 29th, January 

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わたしなりの瞑想の時間

ヨガで体のエネルギーの循環をよくして、

」を整えた状態で 「 瞑想 」のような静かな時間を持つコト

です。


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週末 Nakameguro クラス

アスレチックなニューヨークスタイルヨガのクラス

呼吸して、ポーズをとる先に、心を集中させてみましょう。


→  

( 2/4 土, 2/12 日, 2/18 土, 2/26 日 )

2/26は場所、時間など少し変えて行います。

詳しくはご予約サイトをご覧ください。

スタジオカレンダー_2月

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レギュラークラス

渋谷ゴールドジム 月 21:30〜 / 常温  木 7:30〜 / 常温
 

ラフィール代官山  19:00〜  土 15:00〜 / 女性のみ・マグマ

ラフィール恵比寿
 水 18:30〜 / 女性のみ・ホット  

南青山ゴールドジム
 19:00〜 / 女性のみ・ホット

吉祥寺 吉祥倶楽部
日 10:30〜 / 男女OK・ホット 

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」は、すべてのエネルギーが高まる季節。

その前に、自分の内側のエネルギーを

整えておきたいですね。

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ヨガの教科書
  
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2015年の3月、ユーチューブに

引き寄せの法則 - 美容室編 - 」という動画をアップロードしました。

わたしが動画を始めた2年近く前のことです。

 
 
動画で語るほど、

特別な存在の
ヘアスタイリスト 泉 真紀さん
 

2011年からハワイ在住でかれこれ5年。

年に1度か2度、帰国して、1週間程度 ( 超短い>< )

都内でサロンワークをするので、

ありがたいことに、今も切ってもらえるのですが、

スケジュールが合わないことも度々です。



この12月は5日〜22日と比較的長期間の帰国!

泉さん帰国の情報を、SNSで発見した時、

私もいちもくさんで予約を取り、

本日 無事に行ってきました♡

泉さんは、本当にすごいんです。

何がすごいって、

私はなぜか、きょうの最後には泣いてました。

そういう力のある人なのでしょう。


美容師さんとしてのテクニックと、

スピリチュアルパワーが半端じゃない感じでしょうか。


泉さんは5年もハワイにいて、

もう日本では、サロンワークしてないのに、

 5日〜22日までの予約はもうほとんど埋まってるんですよ!

みんな、泉さんを待っているのです。

すごいんです。


「 ミカちゃん、がんばってね。気持ち込めて切ったから。」

って最後にいただいた言葉。

本当に泉さんが心を込めてくれたから、

それが心に伝わってきて、 

泣けてきます。 


泉さんには、夢があり、

私は、その夢に脱帽!

圧倒されてしまいました。

泉さんの夢についてはこちら

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すごい女性です。


そうそう、大事なことを書き忘れてます。


泉さんに、

「 焦っちゃダメ 」と言われました。


泉さんは、わたしの中に焦りがあるのを見抜いて

そういうことを言われたのだと思います。

自分で思っているより、

きっと心は走りっぱなしなのでしょう。

何でもお見通しなんだろうな!

2016-12-09-12-30-06


きょうは大事だったので、

ブログにログ、つけました。


良い景色!

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最近よく耳や目にする「 マインドフルネス

それが一体何なのか、いまいちピンとこないままという方も多いのではないでしょうか。


きょうは マインドフルネスとヨガの共通する部分について、

またなぜ、いま企業で取り入れられる傾向にあるかをお話します。


WHAT'S MINDFULNESS???

そもそもマインドフルネスとは何か、

世間一般に出回っている定義がとても曖昧です。

( ヨガと同じで、実態のないものであるため、言葉での説明が難しいです。)


東洋の「禅」「仏教」の思想に、西洋の心理学や脳科学など

現代医学の最前線を組み合わせて生み出された、

脳をリフレッシュさせる手法を総称した言葉


といったところなのですが、

もうすこし噛み砕いてみると。

 
 ↓ 

英語でNEVER MIND!!! と言う時、

その意味は、

直前に言った何かバツの悪いことを取り消すように、

「 (いま言ったことは) 気にしないで!

というように使います。 NEVER : 否定  MIND : 気にする

逆に MINDFUL というのは、

しっかりと観察、意識を向け、いまこの瞬間の出来ごとを気にする・気づく 

ということ。

これが、私の中で一番しっくりとくるマインドフルネスの説明です。

( ヨガでは、自分の体・呼吸に意識を向け、その時の体の感覚を観察し続けることで、たくさんの気づきを得ます。 )

マインドフルネスには、

脳をリフレッシュさせるための手法
がいくつもあります。


その中には、

マインドフルネス呼吸法や、歩行瞑想ムーブメント瞑想思いやりのメッタ

といったものがありますが、

これら4つの例は、すべてヨガのレッスンで行っていることと同じになります。

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■ マインドフルネス呼吸法 : 呼吸をしていまここへ意識を向けるやり方を練習する = 呼吸法

■ 歩行瞑想 : 体を操縦する感覚をつかむ

■ ムーブメント瞑想 : 身体の動きに注意を向けて、いまここへ意識を向けるやり方を練習する = ポーズ 

■ 思いやりのメッタ : ポジティブな感情がネガティブな感情を打ち消す = 瞑想・メディテーション

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WHY SO POPULAR, MINDFULNESS???

マインドフルネスがここまで人気の理由。

まず、日本で今注目されているのは、アメリカからの流れです。

( これもヨガと同じ。まずアメリカで流行り、日本でも流行る。)

アメリカでは、

社員の仕事に対する集中や注意力を高めることを目的として、

マインドフルネスの講習プログラムが取り入れられています。

例) Google・Facebook・Apple・Twitter・Disney・Wholefoods 
 
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SIY ( Search Inside Yourself )
マインドフルネスに基づく新しいプログラム
マネージャー・エンジニアのパフォーマンス向上のためにGoogle社が開発
- 思考力を科学的アプローチで強化 
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疲れきった人ほどマインドフルネス

また、ある会社( 大手医療保険会社 )では、

作業員1人あたりの生産性が年間3000ドル高まっただけでなく 

従業員の体調面における不調が改善され、

医療費が大幅に減ったそうです。


従業員1人1人が疲れた状態というのは、

会社全体を疲弊させていきます。


会社は生き物で、従業員1人1人が細胞のようなもの。


私たちが、疲れ果てた時、

体を元気に健康にしようとしたら、

整体へ行って背中や肩をほぐしてもらえば元気になるでしょうか?

一時的にらくになっても、体はすぐにまた元の状態に戻ってしまいます。

身体を根本から回復させるには、

良い食事・水をたくさん飲み、

細胞レベルから生まれ変わらせ、

体質改善に取り組む必要があります。


それと同じことをアメリカの一流企業は

率先して行っているのです。


社員1人1人に、良い休息方法を学ぶんでもらい、

実践の場を与え得ることで、

1人1人のもともと備わった能力を発揮できるように

環境を整えて、組織改革を行う。


大人なのだから、

自己管理能力も仕事のスキルだ、という考えもあるでしょう。

ですが、ニューヨークや東京などの都市では、

成功や目標達成のためのプレッシャーから、

疲れてしまう人が多いのです。


これが、
心と頭(脳)を休ませる健康法として、

マインドフルネスが広まっている理由と言えるでしょう。

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マインドフルネスヨガ講習

ヨガ哲学ヨガポーズの実践によって、

心と思考力を強化する マインドフルネスヨガ講習(90分)に関して、

もし興味を持っていただけましたら

こちらよりお問合わせください。

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通常のマインドフルネス講習と比べ、ヨガへの応用方法を学ぶため、生活の中で、続けやすいです。

 ヨガを同時に行うことにより、肩こり・腰痛といった症状の改善も期待できます。

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| 講習内容 概要 |   一部

 マインドフルネスの基本概念について
 
25
 ヨガとマインドフルネスの共通点

32

 ヨガの基本理念について

45

 マインドフルネスの実践によって会社で得られる恩恵の事例

41

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2016.11 ) 
本部会20161110 039 (1)
 



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