カテゴリ: くまもとヨガ | 2016

熊本ヨガプロジェクト、

来週は、いよいよ 会場となる広安西小学校で

クリスマスヨガに関する、正式なお知らせをスタートします。 

メインは、学校で生徒のみなさんお一人お一人に配っていただくヨガチラシ。

熊本復幸ヨガ_フライヤー

今週、制作・印刷・発送まで行いましたが、

益城町広安西小学校の児童数は750名、

先生がたの分や予備も含めて、


その数なんと850部!

慣れない作業で なかなかの大仕事。

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でも、学校の教員時代 ( 以前、高校で理科の教員をしておりました! ) を思い出しつつ 

楽しくやりましたー!

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特にチラシは、

校長先生から、アドバイスをいただきつつ

何回か作り直したので、アピール力が高くて良い感じです。

( これで半分の量! )

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こちらのブログから画像保存( 1番上のもの )をしていただくと、

LINEなどのアプリケーションで簡単に送ることができます。

12月23日まで残り20日間 ( = 3週間弱)!

復幸ヨガ 」のイベントの開催について、

少しでも知ってくださるかたの人数が、増えますように。

熊本県へ、とどけ!

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 YOGA MAKES YOU PEACE, HAPPY & STRONG!!!

最近よく耳や目にする「 マインドフルネス

それが一体何なのか、いまいちピンとこないままという方も多いのではないでしょうか。


きょうは マインドフルネスとヨガの共通する部分について、

またなぜ、いま企業で取り入れられる傾向にあるかをお話します。


WHAT'S MINDFULNESS???

そもそもマインドフルネスとは何か、

世間一般に出回っている定義がとても曖昧です。

( ヨガと同じで、実態のないものであるため、言葉での説明が難しいです。)


東洋の「禅」「仏教」の思想に、西洋の心理学や脳科学など

現代医学の最前線を組み合わせて生み出された、

脳をリフレッシュさせる手法を総称した言葉


といったところなのですが、

もうすこし噛み砕いてみると。

 
 ↓ 

英語でNEVER MIND!!! と言う時、

その意味は、

直前に言った何かバツの悪いことを取り消すように、

「 (いま言ったことは) 気にしないで!

というように使います。 NEVER : 否定  MIND : 気にする

逆に MINDFUL というのは、

しっかりと観察、意識を向け、いまこの瞬間の出来ごとを気にする・気づく 

ということ。

これが、私の中で一番しっくりとくるマインドフルネスの説明です。

( ヨガでは、自分の体・呼吸に意識を向け、その時の体の感覚を観察し続けることで、たくさんの気づきを得ます。 )

マインドフルネスには、

脳をリフレッシュさせるための手法
がいくつもあります。


その中には、

マインドフルネス呼吸法や、歩行瞑想ムーブメント瞑想思いやりのメッタ

といったものがありますが、

これら4つの例は、すべてヨガのレッスンで行っていることと同じになります。

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■ マインドフルネス呼吸法 : 呼吸をしていまここへ意識を向けるやり方を練習する = 呼吸法

■ 歩行瞑想 : 体を操縦する感覚をつかむ

■ ムーブメント瞑想 : 身体の動きに注意を向けて、いまここへ意識を向けるやり方を練習する = ポーズ 

■ 思いやりのメッタ : ポジティブな感情がネガティブな感情を打ち消す = 瞑想・メディテーション

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WHY SO POPULAR, MINDFULNESS???

マインドフルネスがここまで人気の理由。

まず、日本で今注目されているのは、アメリカからの流れです。

( これもヨガと同じ。まずアメリカで流行り、日本でも流行る。)

アメリカでは、

社員の仕事に対する集中や注意力を高めることを目的として、

マインドフルネスの講習プログラムが取り入れられています。

例) Google・Facebook・Apple・Twitter・Disney・Wholefoods 
 
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SIY ( Search Inside Yourself )
マインドフルネスに基づく新しいプログラム
マネージャー・エンジニアのパフォーマンス向上のためにGoogle社が開発
- 思考力を科学的アプローチで強化 
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疲れきった人ほどマインドフルネス

また、ある会社( 大手医療保険会社 )では、

作業員1人あたりの生産性が年間3000ドル高まっただけでなく 

従業員の体調面における不調が改善され、

医療費が大幅に減ったそうです。


従業員1人1人が疲れた状態というのは、

会社全体を疲弊させていきます。


会社は生き物で、従業員1人1人が細胞のようなもの。


私たちが、疲れ果てた時、

体を元気に健康にしようとしたら、

整体へ行って背中や肩をほぐしてもらえば元気になるでしょうか?

一時的にらくになっても、体はすぐにまた元の状態に戻ってしまいます。

身体を根本から回復させるには、

良い食事・水をたくさん飲み、

細胞レベルから生まれ変わらせ、

体質改善に取り組む必要があります。


それと同じことをアメリカの一流企業は

率先して行っているのです。


社員1人1人に、良い休息方法を学ぶんでもらい、

実践の場を与え得ることで、

1人1人のもともと備わった能力を発揮できるように

環境を整えて、組織改革を行う。


大人なのだから、

自己管理能力も仕事のスキルだ、という考えもあるでしょう。

ですが、ニューヨークや東京などの都市では、

成功や目標達成のためのプレッシャーから、

疲れてしまう人が多いのです。


これが、
心と頭(脳)を休ませる健康法として、

マインドフルネスが広まっている理由と言えるでしょう。

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マインドフルネスヨガ講習

ヨガ哲学ヨガポーズの実践によって、

心と思考力を強化する マインドフルネスヨガ講習(90分)に関して、

もし興味を持っていただけましたら

こちらよりお問合わせください。

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通常のマインドフルネス講習と比べ、ヨガへの応用方法を学ぶため、生活の中で、続けやすいです。

 ヨガを同時に行うことにより、肩こり・腰痛といった症状の改善も期待できます。

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| 講習内容 概要 |   一部

 マインドフルネスの基本概念について
 
25
 ヨガとマインドフルネスの共通点

32

 ヨガの基本理念について

45

 マインドフルネスの実践によって会社で得られる恩恵の事例

41

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2016.11 ) 
本部会20161110 039 (1)
 



みなさん、こんばんは。

日付が変わってしまいましたが11月30日、
「 クリスマス熊本ヨガ 」のプロジェクトは
27名のご支援いただきましたかたがたのお力添えで、
最初に設定しました
目標金額へ到達いたしました。

目標金額を達成すると、
ファンディングサイトから、
通知が送られるのですが、
大変 驚きました。

みなさまのおかげです。涙
初めての campfire ( クラウドファンディング )
自分の考えは甘すぎたと、反省をいたしました。

プロジェクトとは言えないくらい、
みなさまのご好意に支えていただいているからです。

本当に、ありがとうございます。

サイトから送られる通知の件名には、
プロジェクトSUCCESSとありましたが、
プロジェクトはまだ何もSUCCESS 成功していません。 

ここから私が挑戦すべきこと、
取り組むべきことがたくさんあります。

熊本県でヨガをお伝えするためには、
ヨガに参加してくださるかたが必要です。

ほとんど知っているかたもなく、
どうやって、「 クリスマスヨガ 」のイベントを広めていくか、
Facebookのイベントページでの呼びかけもなかなか進まない今の状況。

 

ここからどのようにしていくか
まだ日程があるので考えていきます。

どうぞ、お見守りください。

こんなにたくさんみなさんに
 熊本県へヨガをお伝えに行くこと 」を
応援していただいているのですから、
1人でも多くのかたに会えますように。

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わたしが普段レッスンができるのは、
レッスンに来てくださるみなさまのおかげです。

動画を続けているのは、
見てくださるかたがいらっしゃるからです。

 yoga を愛するみなさまへ
 いつもありがとうございます。

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   斉木 美佳

こんにちはー!

11月もあと2日、早いですね。汗

12月のレッスンスケジュール、どうぞお願いいたします :)

週末 Nakameguro クラス

アスレチックなニューヨークスタイルヨガのクラスを受けるならココ

→  

( 12/3 土, 12/11 日, 12/17 土, 12/25 日 party  )

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YES STUDIOの入り口もクリスマスバージョン / 中目黒駅から数分 


熊本県、九州にお住まいのみなさまへ

「 クリスマス復幸ヨガ 」を12月23日(祝・金) に熊本県益城町の小学校で行わせていただきます。

ヨガにあまり馴染みのないかたもいらっしゃると思いますが、

心の状態を整えるのに、ヨガはとても良いのです。

わたしは普段インストラクターの仕事で、

1ヶ月に、4050回、1年では、500
 回600 回もヨガのレッスンをしています。

レッスンでお伝えすること

ヨガのポーズで身体の不調を改善する方法

ヨガの考えかたによって、心が前向きになるような方法


ヨガで身体を整えて、心を元気にする。

これは、私が毎日欠かさず行っていることです。

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ヨガのあと、みんないつも良い笑顔!
 

ヨガが私を元気にしてくれるように、

熊本県のみなさんにも、ヨガを知ってみてほしい。

そう思い、
熊本県でのヨガを企画しております。


どなたでもご参加いただけますので、

どうぞお気軽にご連絡ください。 → 
こちらへ

■ 日時 : 2016年12月23日(祝・金) 
  - 大人の部 : 9:00 - 10:00
  - 親子の部 : 10:30 - 11:45 
■ 場所 : 広安西小学校 ホール
■ 料金 : なし
■ 持物 : Tシャツ・スウェットのような動きやすいウエア

✳︎ ヨガマットはご用意があります


ブログを読んでくださっているみなさんの周りでも、

もし熊本県、九州の方がいらっしゃったら、

「 ヨガ出てみたら :) 」 と広めていただけると助かります!

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ちょっとヨガ哲学

- the define of YOGA - 

YOGA CITTA VRITTI NIRODHA 

ヨーガチッタブリッティニローダ /
Yoga Sutra 1-2 

ヨガは心の動きを穏やかにすること
 

上の言葉は、ヨガの定義です。

未来のことを不安におもったり、過去のことに悩まされたり。

心をコントロールすることが難しいというのは、

誰もが、経験からご存知のことと思います。

その心の活動を、鎮めることがヨガの本来の目的。

 ( チッタ・ citta = 心 ( ヴリッティ・vritti = 思考 ) 


みなさん「 熊本でのヨガ 」を応援してくださってありがとうございます。( 熊本ヨガ詳細 )

OM SHANTI PEACE


 
+。:.゚Thank you for reading ❤︎  +。:.゚

 
Instagram

みなさん、こんにちは!

ライブ配信を見てくださって、ありがとうございます。( 1126_YOGAライブ配信)

音声や画質の問題など、

当日、配信状況面で、ご不便おかけしているかもしれませんが、

どうぞご了承ください。

( 当日 → 1本目 ( 失敗です )  ,   リベンジイルミヨガ  )

 04 

ライブ配信の流れ

ご挨拶 ( 5分くらい? )
     ↓
 ヨガの時間 ( 40min BASIC YOGA ) 
     ↓
 お知らせ ( 5分くらい? )

で予定をしております。


Youtubeの動画を組み合わせていただくのと比べて、

実際のレッスン近いスタイルでみなさんにヨガを行っていただけたら一安心です。 

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おうちヨガ動画 ( 20分〜60分)

2017年1月、実際のヨガレッスンのように、たくさんのポーズをつなげて行っていただけるようおうちヨガ特別DVDの制作をいたします。
 

( DVDではなく、データのダウンロードのみも可能です ) 

-  おうちヨガ動画のメリット -

① たくさんのポーズをより効果的な順番・流れで行うことができます。

② いろいろな動画を組み合わせるのと比べて、
ロスタイムがありません。

③ 練習の
が向上します

④ 効果を得やすい

⑤ 
柔軟性をつけるのにも、筋力をつけるのにも、結果的に近道となります

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私が教わっている先生の言われていたことですが、

「 練習の質を変える、そうすると確実に上手くなる。」

「 先生の責任じゃない、自分の問題なんだよね。」

これ、私も本当にそう思います。

もしみなさんが、日々動画を使ってヨガをされていたら、必ず上達しています

ということは、ずっと同じ練習内容を続けるというのは、実は効果がどんどん出にくくなるのです。


いまの自分には、どんなヨガ、どの程度の強度のヨガが必要か、

プログラムを常に考える必要があります。


また、同じことを繰り返し行うのと比べ、

違う動きを練習に取り入れることは、

身体のあらゆる箇所を使うことになりますし、

の神経回路が活性化されるなどの効果もあります。


2016年も最後。

2017年に向けて、みなさんもヨガの練習内容の見直しをされるてはいかがでしょうか。

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おうちヨガ動画・DVDのお申し込み → こちら
熊本ヨガプロジェクトページ )

( 申し込み期限 12月23日 )

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( 最後に ) 
 
Youtubeチャンネルは、

近くにヨガスタジがないかたにも

ヨガを届けたい、ヨガを知ってほしい、

みんながヨガを受けられるようにと2年前に始めました。


いま、Campfireというクラウドッファンディングサイトで

熊本県クリスマス復幸ヨガプロジェクトを計画しているのは、

同じ理由です。


今回のプロジェクトに対し、

普段、動画やブログを見てくださっているみなさんに

少しでも興味を持っていただけたら幸いです。


いつも活動を見守ってくださって、

ありがとうございます。


 mika 

I LOVE YOGA :)  

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