カテゴリ:YOGAレッスン > スケジュール

あっという間に3月も真ん中、

最近は、花粉症の影響か、暖かくなってきたせいか、

少し集中力が落ちているような気がしています。


でも、集中力が落ちる根本的な理由は、

そういった外側からの原因以外に、

フル稼働状態の「 脳 」が疲れ、

外部からのちょっとした要因にも影響を受けることだろうと感じています。


静かな瞑想

そんな時は、座って 「 瞑想 」をする。

目を閉じて、

5分〜10分程度、座ってただ呼吸に意識を向けていると、

少し頭の中が休まるような感覚があります。

脳をしっかりと休ませたあとは、作業効率が回復します。


ただ、この「 瞑想 」

人によっては最初、難しく感じる作業だろうと思います。


動く瞑想

そういう人は、動く瞑想から始めてみる

そのわけは → 「 ヨガで始める瞑想のコツ 」にまとめました。

もしよかったらご覧になってみてくださいね。



schedule information 

こちらでは、「
動く瞑想 」したーい、春だし動きたーいというかたへ

春分の日 」 & 「 月末リセットヨガ 」 のスケジュールをお知らせです!


3/20 春分の日 ゴールドジム渋谷店

12:20 - 13:35 ニューヨークスタイルヨガ75分

13:55 - 14:55 ヨガ60分

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3/26 中目黒 リセットヨガ

頭の中をからっぽ・いったん全てをリセットするヨガ

ため込みすぎてないですか?

今月の忙しさを来月まで持っていかないように、

いったん
リセット

1か月に1回のリセットがヨガで上手にできるようになったら、

1週間に1回のリセット、

そして毎日のリセットも、

ご自分で習慣にしていきましょう。

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→  

( 3/12, 18, 26 |
Nakameguro Yoga day )


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もうすぐ咲くかなぁ。

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 皇居・お堀 :)
 









今週は寒さが戻ってきましたね、みなさまお元気でしょうか。

わたしは、動画・ブログの更新ができていませんが、

くまもとヨガでお世話になったかたがたへ、

「 リターン 」のお届けをさせていただいております。

以下、現在の達成率です!

 ● プライベートヨガ  50%

 ● 企業ヨガ & マインドフルネス  100% 

 ● Tシャツ・タンクトップ 80%

 ● 動画関連  80%

 ● New York YOGA MAP  100%

達成したら、またご報告しまーす。

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ABOUT YOGA 

YOGAって「 考える 」より「 感じる 」こと。

「 考える 」作業は、その瞬間に意識が「 いまここ 」から離れてしまいがち。

でもこれって、始めは難しいです。

特に、ヨガに慣れていないうちは、

「 これは合っているのかな? 」 「 どうやるの? 」と

ポーズをとるのにも、頭が働いてしまうから。


体がポーズを覚えて、考える作業が減ってきたら、

いまよりもっとポーズを感じられるになるはず!


ご自身のペースで進んでいきましょう :) 

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3月のスケジュール / Nakameguro

New York Style YOGA

ビンヤサフローで、深い呼吸とともに、体を心地良く・楽しく動きます!

スタジオカレンダー_3月


→  

( 3/4 土, 3/12 日, 3/18 土, 3/26 日 )

 特別クラス : 3/26 日 

普段と場所が違います。詳細は予約サイトをご覧ください。

場所 : 153- 0051 目黒区上目黒2-12-11 3F
時間 :  18:15 〜 19:30 / 「
Basic Mind YOGA 75min


目黒川沿いの桜も、もうすぐですね〜。

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レギュラークラス

渋谷ゴールドジム 月 21:30〜 / 常温  木 7:30〜 / 常温
 

ラフィール代官山  19:00〜  土 15:00〜 / 女性のみ・マグマ

ラフィール恵比寿
 水 18:30〜 / 女性のみ・ホット  

南青山ゴールドジム
 19:00〜 / 女性のみ・ホット

吉祥寺 吉祥倶楽部
日 10:30〜 / 男女OK・ホット 

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4月からは、各スタジオでのスケジュールが変わります。

ラフィール代官山でのレッスンは、3月いっぱいとなります。

体験でいらっしゃりたい方は、お問い合わせください。

 RAFEEL 代官山  :  03- 5457- 2109 / 東急オアシス HP 



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ヨガの教科書
  
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new videos Top Buzz限定動画

前回のブログでご紹介した

Top Buzzさんの
動画ページへ行っていただくと

新しくアップロードした3本の動画をご覧いただけます。

どれも、
Youtubeでは公開されていない限定公開動画になります。

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動画 ③ 
→ 太陽礼拝2【 応用ポーズMix 】 | Sun Salutation & Advanced Postures 

動画 ④ → ヨガフロー【 戦士のポーズ1 】 | VINYASA FLOW & WARRIOR 1 

動画 ⑤ → ヨガフロー【 戦士のポーズ2 】 | VINYASA FLOW & WARRIOR 2 


ぜひご覧ください ♪


週末nakameguro YOGA 

2月12日(日) 中目黒ヨガ 17:00〜18:00 

ご予約URL 

( こっそり企画してます、必ずご予約をしてくださーぃ♡  )


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おかげさまでsubscriber数、5000名! /  2017年1月

次の目標は1万人!

→  mikamikayogaチャンネル 


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 new 記事 → 「 嫌われる勇気 」とヨガ哲学の共通点

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おあそび動画 ♪ 


最近、動画もブログも更新ができないのですが、

動画の編集は、これまでになく行っています。

この2週間で、7本 ( total 80分 ) の動画を仕上げているのですが、

そのいずれも、

Yotubeにはアップロードできないという条件つきのものなので、

みなさんのところへ動画をお届けできずにいます。涙

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Top Buzz動画

ですが、TopBuzz Videoさんというサイトの

Mika Saikiのページ
へ行っていただくと、

最近アップロードした2本はご覧いただけますので、

リンクを貼っておきますね!

どれも3分程度で、気軽に見ていただけるものになっています。


動画 ① →  
ヨガ基本ポーズ【 肩こり解消に 】 | SPINE TWIST & SHOULDER STRETCH

動画 ② → 太陽礼拝1【 基本ポーズMIX 】 | SUN SALUTATION & BASIC POSTURES


( 動画③は、きょう・あす中にアップロード予定です ) 

動画 ③ → 太陽礼拝2【 応用ポーズMix 】 | Sun Salutation & Advanced Postures 


おうちヨガ動画


さて、残りの4本はというと、


こちらは「 くまもとヨガ 」のリターン動画、

「 おうちヨガ 」を制作しています。

15分 〜 20分動画を作るというのは、

3分〜5分の動画を作るのと全く違って、

想像を超えて、すごい作業量。 汗


あと残り4本が仕上がったら、

ホームページなどでも

お知らせをさせていただきたいと思っております。


よろしくお願いいたします。


  


おかげさまでsubscriber数、5000名! /  2017年1月

→  mikamikayogaチャンネル 




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1月最終日、

みなさま 2017年はどんな1年になりそうでしょうか。


最近、「
瞑想 」とか、「 マインドフルネス 」といった

自分自身を見つめることの重要性に注目が集まってますね。



わたしは、「 瞑想 」ってとても難しい取り組みだと思っています。

みなさんの中にも、すんなり瞑想ができるかた、

瞑想ってよくわからないかたがいらっしゃると思います。



わたし自身、考えごとが多いタイプで、

「 瞑想 」のような

心の「 静 」の取り組みが苦手なのですが、

それでも、
ヨガで心を空っぽにしたあとだけは、

普段より穏やかになれるような気がします。



そんな未熟なわたしですが、

これまでヨガをして感じてきた経験から、

みなさんにも、ヨガのあとの穏やかさや、

自分の心を静かにする時間の作りかたを

一緒に感じてみていただけるようなクラスになればと思っております。

YOGA CLASS / 29th, January 

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わたしなりの瞑想の時間

ヨガで体のエネルギーの循環をよくして、

」を整えた状態で 「 瞑想 」のような静かな時間を持つコト

です。


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週末 Nakameguro クラス

アスレチックなニューヨークスタイルヨガのクラス

呼吸して、ポーズをとる先に、心を集中させてみましょう。


→  

( 2/4 土, 2/12 日, 2/18 土, 2/26 日 )

2/26は場所、時間など少し変えて行います。

詳しくはご予約サイトをご覧ください。

スタジオカレンダー_2月

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レギュラークラス

渋谷ゴールドジム 月 21:30〜 / 常温  木 7:30〜 / 常温
 

ラフィール代官山  19:00〜  土 15:00〜 / 女性のみ・マグマ

ラフィール恵比寿
 水 18:30〜 / 女性のみ・ホット  

南青山ゴールドジム
 19:00〜 / 女性のみ・ホット

吉祥寺 吉祥倶楽部
日 10:30〜 / 男女OK・ホット 

-------------------- 

」は、すべてのエネルギーが高まる季節。

その前に、自分の内側のエネルギーを

整えておきたいですね。

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