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最近 朝起きた時に、すごーく疲れていることが続きました。
ヨガのイントラって…実は活動時間が不規則なのです(T ^ T)

 ( 夜の Lesson →  帰宅 →  食事" → ２am 就寝  → ５am起床   → 朝のLesson  )

というサイクルの日が週に何回かあり、しっかり睡眠をとれないこともありますzzz ｡:.ﾟ

あとは私の "→ 食事 →  ２am 就寝  " が問題だと思います  "φ(．．〃) ！
 
　寝る前に食べる
   　↓
　内臓は夜の間もはたらくことになる ＝ 消化活動にエネルギー が必要
   　↓
　身体の回復をじゃまする。

でも、レッスンから帰るとお腹が減って眠れないのです(＊д＊;)
 
そこで
《疲労回復》や《栄養不足 による筋肉の分解を防ぐ》のによいとされる 
 グルタミン酸  ( アミノ酸の１種)をとってみることにしました( o´罒`o ) →  amazonページ
コレ✧+｡:.ﾟ↘️ image
始めてまだ３日くらいですが、
うん✧なんだか調子がいいぞー♣
 
グルタミン酸ヨーグルト( ❤︎ ω  ❤︎ )✧
・疲れのとれない方 ・筋肉を落としたくない方、グルタミン以外は、ぜーんぶコンビニで揃うので試してみてくださいね*(^ ^)/*
+｡:.ﾟmika的 深夜 ☆グルタミンの食べ方+｡:.ﾟ
ヨーグルト＋豆乳( 少々 ) ＋グルタミン酸♣
＋
粉々にしたナッツをトッピング

     ( 関連 blog  記事  )
＊  ヨガのイントラって…移動編  →  こちら
   +｡:.ﾟ+｡:.ﾟ+｡:.ﾟ+｡:.ﾟ+｡:.ﾟ

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yogaのインストラクターは、
スタジオでyogaのレッスンをしている以外の時間、
何をしているのでしょうか〜\( *´ω`* )/

基本的に♣
自宅 → 移動 → 朝のstudio → 移動 → お昼のstudio → 移動 → 夜のstudio → 移動 → 帰宅
とこのように、移動している時間がけっこう多いのです(´⊙ω⊙`)

しかも重い荷物を持っていたりするので、体的にハード！みんながんばってます><❤︎

で、レッスンとレッスンの間の空き時間が少し長い時などは、
カフェに入ったり、お買い物をしたり、銀行などの用事を済ませたり、おしゃれな人はネイルに行ったり…❤︎？
 
それぞれの時間を過ごすと思うのですが、
私の場合…♣
空き時間のほとんど 動画の編集やブログの更新をしています“φ(・ω・｡*)ｶｷｶｷ.地味〜！

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+｡:.ﾟmika的yogaイントラ生活+｡:.ﾟ
いつも 違う違う景色を見れる♣
でも移動の時間がたいへん--

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みなさん  "STORYS.JP" ってご存知でしょうかー？

New York から戻ってきたころに、そちらのサイトでSTORY( 私の個人的な話 )を書いていましたが、気づけば１年くらい ずーっとお休みしていました…( ¯•ω•¯ )
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【STORYS.JP】誰でも作家になれるサイトです。『ビリギャル』もこのサイトから映画・小説化されました。

でも、また STORYを 書くことに╰(o´⌣`o)╯！
　　　●銀座オーガニックコスメstreetでもらった２つのサンプル → こちら 
　　　●エステの発汗コースとホットヨガ → こちら
　　　●夜の銀座、八百屋さんから学ぶ → こちら
この週末にふと感じたイロイロ…デス♣✧ 
気分は無名の "yogaライター" “φ(・ω・｡*)ｶｷｶｷ
ブログに書ききれない 私の中で思っているコト、
お時間のあるときにみなさんの心の中で シェアしていただけたら嬉しいです(*˘▿˘✽)+｡:.ﾟ

よろしくお願いいたします★彡 → mikaのSTORY
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普段 こちらのブログやFacebookを見てくださる方には、"ミカ がんばってるね、楽しそうだね！" と言っていただけることが多いのですが、 yoga インストラクター(特に Hot yogaもやる場合 )は、かなり ハードで体力勝負p(>_<)q

きょうも、代官山の Hot Power Stone Studio で汗びっしょりでyogaをしたあと、もうメイクをすることもできず、髪もボサボサのまま 電車に乗り、渋谷の駅で井の頭線へ電車を乗り換えようとしたところ…。 

普通に予想できたことだけど、予期せぬ出来ごとが…。

『斉木さん』(←私の苗字 )

ん(´⊙ω⊙`)？
……キャーーーー!!!!! (最近行けてないのですが、)私が通っている 表参道の美容室の店長さん！
キャー恥ずかしい！！
 
『お…おひさしぶりです><』

『元気ー？元気そうだね、ブログ見てるよー^^』

『あ…ありがごうざいます、最近 サロンに行けてなくてごめんなさい…。』

『全然いいよー^^ オレはねー、きょうオフだから お寿司食べてきたところ〜^^』

移動中、ボサボサ✧スッピン✧最高にお見苦しい状態で 表参道の美容室のイケメン店長さんに話しかけてもうというシチュエーション、超 恥ずかしかった…！

『あの…、わたし 今ボロボロで、すっぴんなんですけど…。』

『うんうん、でも斉木さんなら大丈夫かなーと思って話しかけたー^^』


いやいや 大丈夫じゃないよーーー∑(ﾟДﾟ) 人並みに恥ずかしいです><
でも ボサボサ スッピンの私に勇気をもって話かけてくださってありがとうございました✧

 CHIC - シック omotesando - 
友田幸喜マネージャー salon ❤︎ blog  
 ♪ 今度お店 遊びにいきます♪ 
  2015-05-12-15-14-59
キャー恥ずかしいとか思いながら、おやつ用に草もちと道明寺を買いました❤︎
ボロボロショットもう一枚(o´罒`o)  
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