最近 朝起きた時に、すごーく疲れていることが続きました。
でも、レッスンから帰るとお腹が減って眠れないのです(*д*;)
ヨガのイントラって…実は活動時間が不規則なのです(T ^ T)
( 夜の
Lesson →
帰宅 →
食事" → 2am 就寝
→ 5am起床
→ 朝のLesson
)
というサイクルの日が週に何回かあり、しっかり睡眠をとれないこともありますzzz
。:.゚
あとは私の "→ 食事 →
2am 就寝
" が問題だと思います
"φ(..〃)
!
寝る前に食べる
↓
内臓は夜の間もはたらくことになる = 消化活動にエネルギー が必要
↓
内臓は夜の間もはたらくことになる = 消化活動にエネルギー が必要
↓
身体の回復をじゃまする。
でも、レッスンから帰るとお腹が減って眠れないのです(*д*;)
そこで
《疲労回復》や《栄養不足 による筋肉の分解を防ぐ》のによいとされる
《疲労回復》や《栄養不足 による筋肉の分解を防ぐ》のによいとされる
コレ✧+。:.゚↘️
始めてまだ3日くらいですが、
うん✧なんだか調子がいいぞー♣
グルタミン酸ヨーグルト(
❤︎ ω
❤︎
)✧
・疲れのとれない方 ・筋肉を落としたくない方、グルタミン以外は、ぜーんぶコンビニで揃うので試してみてくださいね*(^ ^)/*
+。:.゚mika的 深夜
☆グルタミンの食べ方+。:.゚
ヨーグルト+豆乳( 少々 )
+グルタミン酸♣
+
粉々にしたナッツをトッピング
粉々にしたナッツをトッピング
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men'syoga