2016年05月

中目黒でヨガスタジオを始めてみて2ヶ月、

おかげさまで たくさんのかたに体験に来ていただきました。

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もし、1回目の体験から時間が経ち、1ヶ月以上経ってしまっていたとしても、

週末土曜、日曜のわたしが担当するクラスに限り、

期限の切れた2回目体験のチケットを引き続きお使いいただけますので、

一度ご相談ください。

( 期間延長の追加料金 +500円をいただく形となります。 )

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さて、6月は、

後半にテーマ別クラスを設けることにいたしました。

6/18 土 17:30〜18:30 女性のビューティーヨガ♡THE Rose デー

アンチエイジング効果の高いクレンジングジュースを試飲し、ヨガをしていただきます!

6/25 土曜 17:30〜18:30  初めてのヨガ体験会☆クレンジングジュース(1本1000yen以上 )お土産付き ♪

です。

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| 予約方法 |

ご予約は → こちら からお願いいたします。

※クラス名は ストラーラヨガを選択し、対応する日付を選択していただきます。

( 6/18 BEAUTY, 6/25 はじめて です。)


| 料金 |

・ビューティーヨガ : 1回体験2000円 or 2回体験 3000円

・はじめてYOGA → 1回体験3000円 (ジュースのお土産付き) or 1回体験2000円 (ジュースの購入はなし)

を当日お選びください。

どちらも定員は8名さまです。

いっぱいになるとクラスの予約ができなくなるので、ご注意ください。


特に 6/25 はじめてヨガは、

ヨガ、始めてみたかったんだけど〜、どこのスタジオに行っていいか分からなくて〜。。

というかたにとってもおすすめです。

( この日は、すべてのかたがヨガ初めて または 数回受けたことがある程度、という設定で

クラスを行いますので、安心してご参加いただけます。)


きょうのブログでは 最後に、そもそもYOGAって何??

というところをお伝えしたいと思います。

YOGA = 日常ではしない動きをし、身体にそもそも備わっている機 能を取り戻します。

続けていただくことで、心と体の両方
にさらに良い影響が現れるというかたが多いです。

| ヨガのメリット |

・ゴルフやランニングをされるかたにも YOGAは体のメンテナンス方法
としてお勧めです。


・サッカーの長友選手が取り入れているという肩まわりを柔らかくする " 長友ヨガ" のやり方をご紹介します。
( → 長友選手は、トレーニングにヨガを取り入れてから、肩の脱臼などのケガがなくなったそうです。)

・柔軟性をつけるのには時間がかかりますが、定期的に日常にはない動きをすることで、

関節の硬さをほぐし、ケガ の予防法などとして長い目で見たときに効果があります。

では、6月もみなさんに来ていただけますように+。:.゚

お待ちしております!


予約サイト


6/ 4, 11(土) 17:30〜18:30 ストラーラヨガ

6/18(土) BEAUTY YOGA

6/25(土) はじめてYOGA

6/5, 12, 19, 26 (日) 17:00〜18:00 ニューヨークスタイルヨガ



+。:.゚Thank you for reading ❤︎  +。:.゚

 
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先週日曜日は、

以前お世話になっていたスタジオ ( LIFE WELL相模大野 )や渋谷のゴールドジムから

みなさんが集まってくださって、

中目黒のスタジオがとっても賑やかでした。

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久しぶりの再会だったので、

ヨガのあとは、スタジオの目の前にあるカフェで乾杯とごはん!

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ちなみにこのカフェは、Tavern - タバーン - といって、お昼間は外で並んで待つ人もいるほど人気。

ごはんも美味しく、みんなとっても楽しそうでした〜。

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4月に関わり始めた中目黒のスタジオは、

やっぱりスペース的な問題 (定員8名)から、スタジオ経営が難しいということで、

5月からは、わたしはスタジオを時間レンタルし、でも特別に毎週決まった時間を固定キープという形でお世話になっています。

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たくさん来ていただける週もあれば、

みなさんの予定の合わない週もあって。

イベントという形ではなく、" 運営・経営 " を続けるというのは、

大変なんだな〜!と改めて勉強です。



小さなスタジオだから、

来てくださる方は、お互いにスペースを譲り合ってくださったり、

キレイに使ってくださったり、

わたしを元気づけるために来てくださったり。。

とにかく みなさんのご厚意で成り立っています!

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遠いところスタジオへ来てくださるみなさんや、

忙しくて、なかなかヨガの時間を作れないかた、

またわたしのクラスが週末の2本だけであることなどを見直し、

体験 (2回 3,000円) に来てくださったあとの

回数券プランを見直しましたので、参考になさってください。

月1会員フライヤー

- 月1会員さんプラン -

ちなみにこちらは、

代官山や渋谷、青山など わたしが普段レッスンをしているエリアと比べて、

とってもお得なプランとなっています。

どういう点でお得か詳しく知りたい方は、コメント欄から質問してくださいね〜。

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みなさんにとって少しでも、

ヨガをご受講していただきやすいスタジオの料金プランだったらいいな〜と思っています。

他にも何か良いアイディア、お待ちしてますね。

では、この週末もクラスでお待ちしております。

mika

WEBご予約
5/28 土 17:30〜18:30 | Strala Yoga
5/29 日 17:00〜18:00 | New York Style Yoga

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来てくれてありがとうございます!

+。:.゚Thank you for coming ❤︎ +。:.゚

 
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こんばんはー!

先日は、" ホットヨガで気分が悪くなりました "

というみなさまに心配していただくような内容のブログだったにもかかわらず、

更新が遅くなってしまってごめんなさい。

いろいろ動画や打ち合わせ、レッスンやワークショップに参加するなどで

元気に活動しています!

( けさも虎ノ門ヒルズの朝ヨガへ!)

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さて、きょうの本題は、わたしが最初に Yoga Teacher Trainingを受けた時(2011年6月)のことから始めたいと思います。

YTT : ヨガの先生になるためのトレーニング、ヨガの先生のためのトレーニング

わたしが趣味としてヨガを熱心にやり始めたのは 10年以上前 2005年、

横浜の老舗岩盤ヨガスタジオbatubatuでしたが、

初めてのYoga Teacher Trainingも、

2011年にそちらのスタジオで受けました。

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スタジオのHPに、トレーニングを受けた時の感想が卒業生の声が載っていて、

当時のことを思い出しました。

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Q2. batubatuスタジオを選んだのはなぜですか?

①当時、岩盤のヨガスタジオは珍しく、レッスン終了後の気持ち良さがそれまでに味わったことのないくらいの気持ち良さで感動したから。

②スタジオに良い "気" が流れていたから。 良い "気" の流れは、サロンの清掃が行き届き、スタッフさんがいつも明るい笑顔で出迎えてくれるからだと思います。← 偉そう!汗

Q3. どのくらい通われていましたか?

週3〜4回、5回と通っていました!

Q4. トレーニングを受けるきっかけは

今まで一番お世話になったスタジオで学びたいと思いました。

Q7. 現在のようにインストラクターとして活躍するまで大変でしたか?

ヨガが好きなので、大変とは思いませんでした。

最初のころは、与えられたシークエンスに沿ってレッスンを行うだけで精一杯でしたが、

今は、一回一回のレッスン、心を込めて行うということを意識するようになり、

幸せを感じています。
またまた偉そう!焦

Q8. トレーニングを検討されているかたへ。

ヨガの勉強は、無限に広がっています。

ヨガを今以上に深めたいと思われるのであれば、batubatuでのトレーニングは素晴らしい最初の第一歩になることと思います。

ともにがんばりましょう。
← ちょっと良いこと言ってる。驚

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そして、batubatuで最初のTeacher Trainingを受けてから5年経った今は、

わたし自身のヨガスタイルである、

New York Style yoga のTeahcer Trainingの開催に向けて

一緒にヨガを楽しみ、広めてくれる方を募集しています!→ 詳細

- New York Style YOGA 再生リスト - 

 

来てくれる方にお伝えしたいことがいっぱいあり、

みなさんに予習・復習にも使っていただけるような

トレーニング用の動画を作っているところです。

※ トレーニング参加を検討してくださっている方への限定公開ですが、特別に こちらのブログからご覧いただけます。下のvol.3のサムネイルをクリックしてみてください。

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開始10分〜20分くらいのウォーミングアップ

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前・後ろ・横とポーズの正面がくるくる変わります ♪
 
トレーニング開催に向け、

まだまだ 参加してくださる方の人数が必要な状況です+。:.゚

New York Style yogaに興味を持ってくださっているみなさまの

YOGA大好き!の気持ちを、

わたしのところへ預けてみていただけたら幸いです!

よろしくお願いいたします
+。:.゚

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mika


+。:.゚Thank you fore reading ❤︎ +。:.゚

 
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寝不足でホットヨガを受けるとどうなる…?

ですが、結果、このようになってしまいます 
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体調管理をしっかりしないといけないのですが、

4月の間 レッスンの本数( 週14本 )や、打ち合わせの回数が多く、
体の疲れ寝不足が続く中、とある日に マグマヨガのレッスンをしたところ、

40分くらいして、すごくすごく気分が悪くなりました 

レッスンの直前におにぎりを食べたのですが、
どうもそのおにぎりがよくなかった気がします…

+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚ 

 ホットヨガの注意事項としてよく言われるのは、
前日の睡眠を十分にとる
レッスン開始◯時間前の食事は控える 

などですが、
わたしはこの2つを守らずにレッスンに突入したため、
これまでにあまり感じたことがないくらい レッスン中に気分が悪くなってしまいました
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+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚+。:.゚ 

でも、どうにかレッスンは無事に終え、ご参加くださったみなさまをお見送りしたあと、
一緒にスタジオ清掃をしてくれるスタッフさんに
気分が悪いよーと伝えると、

その子は、パパパっと別のお部屋にいって、
わたしのために休憩するためのベッドを作ってくれました✴︎。:.゚
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+。:.゚じーーーん+。:.゚

---- 本日まなんだこと ----
寝不足で疲れているとき、ホットヨガはNG ><
どうしても参加されたいときは、リラックス系のクラスに出るようにしましょう

レッスン開始前1時間の飲食は避けてください
人によって個人差があるため、2時間空けた方が良いかたもいます。

スタジオスタッフさんの心配りに感謝
来てくれるかたへの万全のケア体制。Rafeel代官山はアットホームでいつも優しい空気+。:.゚

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来てくださるかたに少しでも快適に過ごしてもらえる工夫、気遣いなどができると
スタジオとして 成長していけるのだろうなと Rafeel代官山のみなさんから学ばせていただきました。( 写真 : 塩飴とスポーツドリンク・冷却材)
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クラクラしていたときにスタジオで飲ませてもらったポカリスエットがとても美味しかったので、わたしも同じように その日の最後のクラスへ来てくださるかたをお迎えしたら とっても喜んでもらえました わーぃ。:.゚
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中目黒 みんなのyoga studio  - 

#yogaforeveryone #yogaanywhere #newyorkstyleyoga #mikamikayoga #men'syoga

 
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中目黒のYES TOKYO スタジオは、

#2階がヨガスタジオで、#1階はジュース屋さんで、4月にオープンしたばかり。 


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1階のジュース屋さんでは、

ビタミンやミネラルが豊富で、身体の機能を高め美容にも良いと言われている

クレンジングジュースが売られていて、

クラスが始まる前にみんなで試飲して、

いろいろ味を試しています。

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#Crazy Red : トマト・パイナップル・ゴボウ・ショウガ・レモン・グレープフルーツ

→ デトックス/ 免疫力UP/ 肝臓のアルコール代謝

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#Sun Set : 人参・ショウガ・オレンジ・レモン・ウコン

→ ガン予防/ 免疫力UP/ 眼睛疲労

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#The Rose : ビーツ・キャベツ・人参・ショウガ・オレンジ・リンゴ・レモン

→ 代謝UP/ 筋肉増強/ アンチエイジング

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味が19種類もあり、それぞれ色や効果も違って迷ってしまうと思うので、

オススメが気になるかたは、

ぜひ聞いてくださいね。

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5月の残りみんなのyoga 
→ 予約WEBサイト

5/21 土 17:30 〜 / 
5/22 日 定員 / 5/28 土 17:30 〜 / 5/29 日 17:00 〜

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次回は何味を試そうかな〜+。:.゚

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+。:.゚Thank you fore reading ❤︎ +。:.゚

 
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