ヨガ経験のないかたも、おうちでヨガを始めることができる「 HOME YOGA video

実際のヨガレッスンと同じ流れで進む
WARM UPBASICCONDITIONINGの3つのカテゴリー

BASICシリーズでは、
クラスの中盤の動きを行うヨガの基本立ちポーズを行います。

pose③は、戦士のポーズの2番
( 戦士のポーズ1番は
こちら )

本日は、
ポーズ名の由来となっているインド神話のお話です。

VIRABHADRASANA 2

ヴィラヴァドラーナ2
Virabhadra = warrior  戦士 英雄
Asana = pose ポーズ


Warrior2 Pose
戦士のポーズ2

YOGA STORY 

ポーズ名になっている「 ヴィラヴァドラ 」は戦士の名前です。
戦士は、シヴァ神の化身だと言われています。

シヴァは、サティという娘と恋に落ちて
結婚しますが、サティの父は、
ダクシャという神様でシヴァの敵でした。
ダクシャは、2人の結婚を許さず、
シヴァとダクシャの敵対心により、
サティは苦しみののちに死んでしまったというストーリー

その時に、怒れるシヴァ神の額から出る汗が
サティが死んだ原因を破壊するために人間のかたちになったのが、
「 ヴィラヴァドラ 」という名の戦士というわけです。

homeyoga_pose30_warrior2_04

Steps for Warrior2 Pose

① 両足をそろえて立つ

 右足をうしろへ引く
 足幅の目安は120cm〜130cm、身長によって異なる

③ 腰骨を横へ向ける
 マットの縦のラインと平行に

④ 
両腕を肩の高さへ ( 吸 )
 手のひらは床へ向ける

 左ヒザを曲げる ( 吐 )
 曲げた時に、ヒザがカカトの真上にくるよう気をつける

 視線を左手指先へ


Benefits of Warrior2 Pose

下半身強化

② 股関節をひらく
→ 深い呼吸
→ 疲れた手足を活性化する

下半身の安定感を育てる

④ 全身での呼吸により、エネルギー循環を促す

⑤ バランス集中力を高める

⑥ スタミナをつける

⑦ 妊娠中 ( 特に中期 ) の腰痛の改善に


Tips 

● 肩がくるしい時
   → 両手を腰にあてて行う


● 見えていないほうの指さき( 右 ) まで意識を向ける
  ※ 下がりやすいので注意

● 上半身は、足と足のちょうど真ん中
   ※ 
前のめりになりやすいので注意

● 前のヒザは外まわし
   → 股関節の開きを感じられます


homeyoga_pose30_warrior2



Warriorシリーズは、
ダウンドッグ四つんばいからの流れで行うことが多く、
その方が正しいアライメントを確認しやすいです。

( 関連ポーズ )
Warrior1
Warrior2
Reverse Warrior



動きの詳細は
動画でご確認ください。





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