あっという間に3月も真ん中、

最近は、花粉症の影響か、暖かくなってきたせいか、

少し集中力が落ちているような気がしています。


でも、集中力が落ちる根本的な理由は、

そういった外側からの原因以外に、

フル稼働状態の「 脳 」が疲れ、

外部からのちょっとした要因にも影響を受けることだろうと感じています。


静かな瞑想

そんな時は、座って 「 瞑想 」をする。

目を閉じて、

5分〜10分程度、座ってただ呼吸に意識を向けていると、

少し頭の中が休まるような感覚があります。

脳をしっかりと休ませたあとは、作業効率が回復します。


ただ、この「 瞑想 」

人によっては最初、難しく感じる作業だろうと思います。


動く瞑想

そういう人は、動く瞑想から始めてみる

そのわけは → 「 ヨガで始める瞑想のコツ 」にまとめました。

もしよかったらご覧になってみてくださいね。



schedule information 

こちらでは、「
動く瞑想 」したーい、春だし動きたーいというかたへ

春分の日 」 & 「 月末リセットヨガ 」 のスケジュールをお知らせです!


3/20 春分の日 ゴールドジム渋谷店

12:20 - 13:35 ニューヨークスタイルヨガ75分

13:55 - 14:55 ヨガ60分

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3/26 中目黒 リセットヨガ

頭の中をからっぽ・いったん全てをリセットするヨガ

ため込みすぎてないですか?

今月の忙しさを来月まで持っていかないように、

いったん
リセット

1か月に1回のリセットがヨガで上手にできるようになったら、

1週間に1回のリセット、

そして毎日のリセットも、

ご自分で習慣にしていきましょう。

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→  

( 3/12, 18, 26 |
Nakameguro Yoga day )


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もうすぐ咲くかなぁ。

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 皇居・お堀 :)