ヨガ経験のないかたも、おうちでヨガを始めることができる「 HOME YOGA video

90分間のヨガ動画で行っているポーズを1つずつご紹介しています。


pose⑥は赤ちゃんが生まれた時のような形の「 ハッピーベイビーポーズ 」

かわいい名前と、
もう1つ変わったポーズ名もついています。

ユニークなポーズ名は、ブログの1番下に。

ANANDA BALASANA

アーナンダバラーサナ 
Ananda = bliss  よろこび
Bala  = child 子供 
Asana = pose ポーズ


Happy Baby Pose

ウエストねじりのポーズなどと組み合わせて行うことで、
腰まわりの調子がととのいます。
(
腰痛の改善に )



Steps for Happy Baby

① ヒザを曲げて仰向け

② 足の裏を天井に向ける

③ ヒザは胸より大きめにひらく

④ 手で足の裏を小指の外側から持つ

⑤ 足をマットへ下げようとする ( 吐 )
  ヒジをヒザの内側に
  スネは床と垂直

Benefits of Happy Baby

① 股関節をひらく

背骨を伸ばす
   仙腸関節のつまりを取り除く 
   仙骨を伸ばす 

③ 鼠蹊部のストレッチ

④ モモの外側を伸ばす

⑤ ストレス・疲労を和らげる



Tips 

ハッピーベービーは、初心者にも行いやすいポーズです。
足をつかむのが難しいときは、
ストラップを足の裏にかけて行いましょう。


● 首が痛い時は、頭の下にブランケットなどを折りたたんで置く

● ヒザが痛いときは行わない



homeyoga_pose30_happybaby



ハッピーベイビーの別名は、
DEAD BUG POSE 「 死んだ虫のポーズ」です。

確かにそんな風にも見えますね。






ポーズの解説を動画でみる
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・「 逆転ポーズ 」の定義
・ 
③ 消化力 再生力を高める
・ 
④ 感情面の改善

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