なぜいま会社に必要？ - マインドフルネスとヨガ - : みーんなyogaを好きになる♡ mika's ヨガブログ

最近よく耳や目にする「 マインドフルネス 」

それが一体何なのか、いまいちピンとこないままという方も多いのではないでしょうか。

きょうはマインドフルネスとヨガの共通する部分について、

またなぜ、いま企業で取り入れられる傾向にあるかをお話します。

WHAT'S MINDFULNESS???

そもそもマインドフルネスとは何か、

世間一般に出回っている定義がとても曖昧です。

( ヨガと同じで、実態のないものであるため、言葉での説明が難しいです。)

東洋の「禅」「仏教」の思想に、西洋の心理学や脳科学など

現代医学の最前線を組み合わせて生み出された、

脳をリフレッシュさせる手法を総称した言葉

といったところなのですが、

もうすこし噛み砕いてみると。

↓

英語でNEVER MIND!!! と言う時、

その意味は、

直前に言った何かバツの悪いことを取り消すように、

「 (いま言ったことは) 気にしないで！」

というように使います。 NEVER : 否定 MIND : 気にする

逆に MINDFUL というのは、

しっかりと観察、意識を向け、いまこの瞬間の出来ごとを気にする・気づく

ということ。

これが、私の中で一番しっくりとくるマインドフルネスの説明です。

( ヨガでは、自分の体・呼吸に意識を向け、その時の体の感覚を観察し続けることで、たくさんの気づきを得ます。 )

マインドフルネスには、

脳をリフレッシュさせるための手法がいくつもあります。

その中には、

マインドフルネス呼吸法や、歩行瞑想、ムーブメント瞑想、思いやりのメッタ

といったものがありますが、

これら４つの例は、すべてヨガのレッスンで行っていることと同じになります。

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■ マインドフルネス呼吸法 : 呼吸をしていまここへ意識を向けるやり方を練習する = 呼吸法

■ 歩行瞑想 : 体を操縦する感覚をつかむ

■ ムーブメント瞑想 : 身体の動きに注意を向けて、いまここへ意識を向けるやり方を練習する = ポーズ

■ 思いやりのメッタ : ポジティブな感情がネガティブな感情を打ち消す = 瞑想・メディテーション

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WHY SO POPULAR, MINDFULNESS???

マインドフルネスがここまで人気の理由。

まず、日本で今注目されているのは、アメリカからの流れです。

( これもヨガと同じ。まずアメリカで流行り、日本でも流行る。)

アメリカでは、

社員の仕事に対する集中や注意力を高めることを目的として、

マインドフルネスの講習プログラムが取り入れられています。

例) Google・Facebook・Apple・Twitter・Disney・Wholefoods

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SIY ( Search Inside Yourself )

- マインドフルネスに基づく新しいプログラム

- マネージャー・エンジニアのパフォーマンス向上のためにGoogle社が開発
- 心と思考力を科学的アプローチで強化
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疲れきった人ほどマインドフルネス

また、ある会社( 大手医療保険会社 )では、

作業員１人あたりの生産性が年間3000ドル高まっただけでなく

従業員の体調面における不調が改善され、

医療費が大幅に減ったそうです。

従業員１人１人が疲れた状態というのは、

会社全体を疲弊させていきます。

会社は生き物で、従業員１人１人が細胞のようなもの。

私たちが、疲れ果てた時、

体を元気に健康にしようとしたら、

整体へ行って背中や肩をほぐしてもらえば元気になるでしょうか？

一時的にらくになっても、体はすぐにまた元の状態に戻ってしまいます。

身体を根本から回復させるには、

良い食事・水をたくさん飲み、

細胞レベルから生まれ変わらせ、

体質改善に取り組む必要があります。

それと同じことをアメリカの一流企業は

率先して行っているのです。

社員１人１人に、良い休息方法を学ぶんでもらい、

実践の場を与え得ることで、

１人１人のもともと備わった能力を発揮できるように

環境を整えて、組織改革を行う。

大人なのだから、

自己管理能力も仕事のスキルだ、という考えもあるでしょう。

ですが、ニューヨークや東京などの都市では、

成功や目標達成のためのプレッシャーから、

疲れてしまう人が多いのです。

これが、心と頭(脳)を休ませる健康法として、

マインドフルネスが広まっている理由と言えるでしょう。

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マインドフルネスヨガ講習

ヨガ哲学とヨガポーズの実践によって、

心と思考力を強化するマインドフルネスヨガ講習(90分)に関して、

もし興味を持っていただけましたら

こちらよりお問合わせください。

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● 通常のマインドフルネス講習と比べ、ヨガへの応用方法を学ぶため、生活の中で、続けやすいです。

● ヨガを同時に行うことにより、肩こり・腰痛といった症状の改善も期待できます。

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| 講習内容概要 | 一部

● マインドフルネスの基本概念について