この週末は、3連休という方も多いでしょうか。

お知らせが遅れてしまいましたが、

18日にゴールドジム渋谷東京店で

ニューヨークスタイルヨガの祝日クラスを行います!

2016年7月18日(祝・月) ゴールドジム渋谷東京店 スケジュール

 14:20〜 15:35 : ニューヨークスタイルヨガ & ストラーラ 75分
 15:45 〜16:45 : リラックスヨガ

→ 2015年 海の日  
→ 2014年
 海の日 


今年で3回目になる渋谷のゴールドジム 海の日レッスン、

2016年は、つい先日完成した

NYスタイルヨガ オリジナルシークエンス75分バージョンで行ってみようと思っています。

正式には、60分のBASICバージョンと、90分のSUPER ACTIVEバージョンがあって、

90分シークエンス終了後は、みんなヘトヘトになります。笑

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シークエンスってなに?

Sequence( シークエンス ) というのは、

ヨガでは、" 順番が決められたポーズの流れ "のことを言います。

シークエンスがある良さ。

・できないポーズから、自分に何が必要かわかる。
 ( 例. ブリッジができない → 背中が硬い → Back Bending系のポーズの練習が必要 )

・毎回同じことをするため、集中が深まり、より体を感じることができる。

( 動く瞑想 / ムービングメディテーション / Moving Meditationへとつながる )

シークエンスのあるヨガの例

アシュタンガヨガ ( 1948〜, インド Lakshumipram )
シヴァナンダヨガ ( 1961〜, 北米 Montreal )
ビクラムヨガ ( 1970〜, 日本  ) 
ダルマヨガ ( 1975〜, NYC )
ジミーバーカンヨガ ( 1983〜, Florida )
アトマナンダヨガ ( 1995〜, NYC ) 
ストラーラヨガ ( 2008〜, NYC )

などなど、

50年以上続く伝統的なヨガから、近年の新しいヨガまであります。

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シークエンスのないヨガも楽しい

わたしは普段、クラスやスタジオに合わせて、

毎回違った
ヨガフロー( ポーズを流れるように組み合わせた動き )をするのですが、

( NYでもそういうオリジナルクラスをしてくれる先生のクラスに出るのが好きでした!)

この7月にスタートした短期養成トレーニングのために、( 詳細 )

 クラスの軸となる流れをまとめました。


NY Style YOGAシークエンスのねらい

まず、クラスに参加してくださるかたが、

楽しみながら、しっかりヨガのポーズをとり、体を使ったという満足感を味わえるような内容になるように考えました。
      ↓
その結果
      ↓
立ち・バランス・前屈・後屈・逆転・ねじり・座位といった7種類のポーズのグループ から、
なるべくたくさんのポーズを行っていただく流れとなっています。

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また、インストラクター経験がないかたや、まだ指導経験の浅いインストラクターさんがクラスでTeachingしやすいよう、

四つん這いから、体を温める動き、基本の確認、FLOWで応用 といった分かりやすい流れを組み、

基本的かつ、習得すれば それぞれの担当するスタジオやクラスのレベルに合わせて

強度の調整をできるように構成しました。


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わたしが今まで経験した素晴らしいニューヨークのヨガや、

出会った素晴らしい先生から教わった、メソッドを、

ぎゅーっと凝縮した

New YorkのYOGAらしいシークエンスになったと思います。


New York Style YOGAが、

みんながヨガを好きになるきっかけになるような、

楽しいヨガになってくれたらいいなぁと思います。

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シークエンス作成秘話は機会があったらまた別のブログで。

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