海の日ルーフトップyogaの日におみやげ動画をとってきましたー☆(  blog)

   ↓ ↓ Here's my new video ↓ ↓
 屋上でyoga ♪ 足を自在に操ります/ Head Stand Pose  
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+。:.゚ 動画の中ではこんなポーズをします+。:.゚
  Head Stand pose:頭と前腕で立つポーズ
難しそうに見えるとおもいますが、比較的ビギナーさんでも 取り組みやすいインバージョン(逆転系)のポーズです。前腕でしっかり床を押し、土台を安定させることがポイント(´◡`) ♪
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土台はHead Standをキープし、足だけ、バッダコナーサナEagle蓮華座( Lotus )と変えていきます。
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おなか・背中をしっかり使うことで土台が安定すると、足を自由自在に操ることができるのですが、さらに上級者は、土台をHead Stand頭立ちのポーズ )からHand Stand逆立ちのポーズ )に発展させて同じことを行います
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すごーーーい()! 

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