最近 朝起きた時に、すごーくれていることが続きました。
ヨガのイントラって…実は活動時間不規則なのです(T ^ T)

 ( 夜の Lesson   帰宅   食事" → 2am 就寝  → 5am起床    朝のLesson  )

というサイクルの日が週に何回かあり、しっかり睡眠をとれないこともありますzzz 。:.゚

あとは私の " 食事   2am 就寝  " が問題だと思います  "φ(..)
 
 寝る前に食べる
    ↓
 内臓は夜の間もはたらくことになる消化活動エネルギー が必要
    ↓
 身体回復をじゃまする。

でも、レッスンから帰るとお腹が減って眠れないのです(*д*;)
 
そこで
疲労回復栄養不足 による筋肉の分解防ぐのによいとされる 
 グルタミン酸  ( アミノ酸の1種)をとってみることにしました( o´罒`o  amazonページ
コレ+。:.゚↘️ image
始めてまだ3日くらいですが、
うんなんだか調子がいいぞー
 
グルタミンヨーグルト( ❤︎ ω  ❤︎ )
疲れのとれない方 筋肉を落としたくない方、グルタミン以外は、ぜーんぶコンビニで揃うので試してみてくださいね*(^ ^)/*
+。:.゚mika的 深夜 グルタミンの食べ方+。:.゚
ヨーグルト豆乳( 少々 ) グルタミン酸

粉々にしたナッツをトッピング

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